跑步是一项很多人都会选择的锻炼方式，而很多人在跑步的时候，很快就会感觉到累，呼吸不畅顺。这个到底是为什么呢？其实都是因为你在跑步的时候不懂如何正确呼吸，我们在跑步的时候必须懂得正确的呼吸方法，这样才能有效地进行锻炼，下面一起来看看学生快跑时如何呼吸吧！
　　跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中极点出现所带来的不良反应。
　　当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求（感觉必须以口帮忙吸气）时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要（呼吸交换量急遽增加，代表无氧代谢增加）。
　　学生在快跑的时候该怎样呼吸是很重要的，想要了解更多的校园运动知识请到本站。在这里我们还会讲到学生怎样跑步才安全。

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