有的时候想要出去锻炼却因为一些事情耽搁了没办法去怎么办？这个时候要是能在家里锻炼就再好不过了，家里的锻炼方式很简单，任何一件都东西都能作为锻炼的器械。在家里锻炼不需要耽误工作，也可以照顾到小孩子，很合适家庭妇女的，这些动作都不复杂能坚持下来才是关键，我们忽视的椅子其实也可作为健身的道具之一。
　　一，时间，每次4060分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。
　　二，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。
　　俯卧撑，每组1020个，46组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌
　　双杠臂曲伸，每组10个，46组，这个是三头肌杀手，绝对的。
　　引体向上，（反握），510个一组，35组。主练二头肌
　　引体向上，（正握，就是手心向前握杠）510个一组，35组，背括肌杀手，你的倒三角体型就全靠它了。
　　仰卧起坐，1525个一组，46组。这个就不用说了。
　　三，练习要求，求慢不求快，动作要标准，这样效果才好，不标准的动作练几个不如标准的一个效果好。这个很关键。每组之间休息3060秒。
　　在家里能锻炼不用出门这大大的节约了时间，在一定程度上能帮助忙碌的人解决不能健身这个烦恼。我们很熟悉的俯卧撑还有仰卧起坐，还可以借用一张凳子做简单的瑜伽动作，沙发上也可以做运动，只是往往被人们忽视。将那一张软绵绵的沙发变成运动锻炼完善身材的道具，改掉懒撒的习惯吧。

轻微交通事故如何处理现在由于城市拥堵严重，轻微交通事故不断发生，交通事故的的发生影响道路的通畅，加重道路拥堵，那么发生轻微交通事故如何处理呢？其实各类交通事故如何处理是有一定的规定的。下面本站就为……为什么要用醋熏教室呢我们都知道教室有很多学生，每个学生身上都会有一些细菌，尤其是小孩子，所以说需要对教室进行杀菌，很多教室都用熏醋杀菌，那么为什么要用醋熏教室呢？用醋的方法杀灭房间的病菌，来……女性淡斑美白洗面奶排行榜洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……婴儿辅食筷如何挑选两周岁的宝宝使用筷子吃饭，不但可以锻炼宝宝手部动作的灵活性，而且对智力发育也大有好处，那么婴儿辅食筷如何挑选呢？下面本站就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。不知不觉，宝宝从爬……支付宝无法充值流量包支付宝主要提供支付及理财服务。包括网购担保交易、网络支付、转账、信用卡还款、手机充值、水电煤缴费、个人理财等多个领域。因此，很多人利用支付宝充值手机流量包，但是偶尔也会出现状况……裸藻与赤潮的区别是什么裸藻属又名眼虫属，是5亿多年前在地球诞生后的原始地球上最早出现的生物之一。17世纪被荷兰的列文虎克发现并命名，含有美丽的眼睛之意。裸藻属可以像植物那样进行光合作用将营养成分储存……生活中哪些因素会导致宝宝皮肤过敏对于年纪很小的宝宝来说，他们这时的皮肤还很娇嫩，在日常生活中一不小心就可能会导致皮肤过敏，而且很多的小孩子还没有说话的能力，这时的他们只会用哇哇大哭的方式来表达他们的难受。那生……护膝可以带着睡觉吗选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝……宝宝意外烫伤处理率注意事项近些日，有关儿童烫伤的新闻频见报端，可见家长应该掌握一些烫伤的预防和急救知识是非常有必要的，今天小编来讲讲宝宝意外烫伤处理率注意事项。热液烫伤热汤、热水瓶、暖水袋以……克服考试焦虑的方法面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。那么克服考试焦虑的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！一、变消极自我暗示为积极自我暗示自我暗示的作用……小儿支气管炎为何有异物小儿支气管炎为何有异物呢？最近，医院儿科急诊收治了几例3～4岁的支气管异物患儿，分别由狗尾巴草、葵花籽呛入支气管所致。临床表现为反复咳嗽伴发热、喉中有痰、稍气促、呼吸困难不明显……宝宝从几岁开展性教育最合适对孩子进行性教育，爸妈先要树立正确的观念，不可将孩子引入误区。要在日常生活中教会孩子逐渐认识自己身体的各个部分及其简单功能，包括性器官。与孩子同睡一床的爸妈不能当着孩子的面亲热……