饭后养生做这些小习惯却可增寿命

　　任何时候，养生都是人们关注的亘古不变的问题。随着年龄的增长，衰老成为了人们无法抗拒不得不面对的问题，人们也在苦苦寻找健康长寿的方法。其中，饭后是养生的最佳时机，那么，饭后我们做哪些可以达到养生的效果呢？你的饭后养生习惯都是正确的吗？今天小编给大家带来一些饭后养生的方法，为你的健康支招解惑，赶快来瞅瞅！
　　一、饭后养生习惯
　　1、午睡
　　吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很惬意的事情。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机，因此，我们要利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是极好的！
　　但是睡觉的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。
　　同时，由于中午刚吃完饭，胃里的食物还没有完全消化，这时趴着睡觉，容易使得胃部的消化功能受到影响，从而造成胃部的胀气等不适症状的产生。
　　2、散步消食
　　有句老话说的好：饭后走一走，活到九十九，饭后散步的好处很多，忙碌奔波了一天，饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。
　　但是，刚吃完饭后也不能立即开始散步，这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。
　　3、饭后漱口
　　很多的牙垢都是由于食物的残渣附着在牙齿表面，长时间的停留在口腔造成的。所以饭后漱口可以有效的清洁口腔卫生，达到预防牙垢的目的。
　　同时吃了饭之后嘴里面难免有异味，自己也会觉得嘴巴里面不舒服，因此，饭后漱口会觉得清爽很多。
　　所以，我们应该在饭后及时漱口，尤其是在吃完零食或喝甜饮料之后。为了口腔健康，远离牙垢，我们应该养成饭后漱口的良好的生活习惯。
　　4、喝汤
　　饭后先来喝几口汤，润润我们的口腔和食道，这样可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜，在一定程度上起到了缓解的作用，从而利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
　　这样能使得有食欲，不影响午餐的质量。为消耗的大脑及时的补充能量，为下午的工作打下夯实的基础。
　　同时，饭后喝汤，更有利于膳食的营养搭配和均衡，对人体的健康有很好的帮助作用。
　　二、致命的饭后习惯
　　1、牙签剔牙
　　饭后用牙签剔牙是很多人都有的习惯，但是这个不起眼的小习惯，会对我们的身体健康造成很大的危害，你知道吗？
　　用牙签剔牙，不但起不到保护牙齿的作用，还会损伤牙龈健康，使得牙间隙增大而产生牙龈疾病。
　　2、吸烟
　　一些爱抽烟的人常说这么一句话饭后一根烟赛过活神仙，这对于不吸烟的来说觉得无关痛痒，但是，对于爱抽烟的人来说饭后吸烟的危害尤其大。
　　饭后，人的消化系统开始积极的进入消化状态，全身的血液也会增加温度和流速，所以这个时候吸烟，会有助于吸入肺部的烟的有害毒素通过血液扩散开，容易被吸收，对人体造成比平时吸烟更大的危害。
　　3、立马坐下
　　饭后立马坐下是一个不健康的习惯，由于胃里的食物还没有完全消化，饭后就坐下很容易增加胃部的负担，造成胃部的超负荷运作，损伤胃动力。
　　4、饭后运动
　　我们都知道运动是需要血液来供给氧分的，但是，饭后是消化，肠胃运动的关键时间，如果这时候立即运动的话会导致血液倾于流向运动的肌肉和骨骼，从而导致肠胃的消化受到阻碍，引起消化不良。同时，饭后运动还会引发急性肠胃炎，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，饭后忌不能立马运动。
　　结语：饭后养生是关键时刻，因此，在这期间做的事情对于健康的好坏有很直接的联系，所以饭后的健康养生习惯变得尤为关键。上文小编为大家列举的利于饭后养生的习惯，你都记住了吗？同时还有列举的不利于饭后养生的习惯，你千万不要做！饭后养生，从现在开始改变！