五个练腹动作助你练出强大腹肌
仰卧起坐
主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高。接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。
屈膝团身
重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。
交替触脚尖
平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾；恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。
扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
汽车站附近住宿一般多少钱因为一些原因遇到客车延误到第二天发车，我们只能在汽车票附近找个地方住下。那么汽车站附近住宿一般多少钱呢？下面和本站关注下车站安全知识吧。汽车站附近住宿也是根据环境、舒适定……
油性皮肤如何正确使用洗面奶七分靠清洁，三分靠保养，在每一天繁琐的护肤程序里，最应该上心的就是洗脸！我们每天都在重复洗脸的步骤，但是你真的会洗脸么？你所用的洁面产品真的安全么？先说我们洗脸的目的是洗掉脸上……
企业财产保险的作用企业财产综合保险是中国财产保险的主要险种，是以各类企业及其他经济组织存放在相对固定地点，且处于相对静止状态的企业固定资产、流动资产和其他与企业经济利益有关的财产为主要保险对象的……
眼影对皮肤损伤大吗由外眼角向眼窝呈放射状均匀晕染，切勿显露出深浅两色的明显界线，就可让眼睛呈现深邃感。眼影对皮肤损伤大吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！从化妆操作来看，颜色过深、粉质……
妇科疾病老人口腔护理方法妇科疾病老人需要及时治疗，毕竟妇科疾病引起的后果危害性也是非常大的，所以说要格外关注妇科疾病的老人患者，同时对其妇科疾病老人口腔护理方法也需要多加了解，一起走进本站了解下。……
护膝对膝盖痛有用吗护膝可以减轻或防止关节炎发作，尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定……
遇到中奖信件诈骗的原因有哪些先用中奖的邮寄信函做诱饵，再通过拨打电话确认领取奖品的方式使读者信以为真，最后把幸运者的钱财骗光。最近，社会上出现了邮寄中奖信函进行诈骗活动的诈骗新形式，小编提醒广大市民注意提……
手机应用哪些功能会泄露手机信息手机很多应用其实使用上看似简单，但是这里面会有泄露手机信息等现象的发生，那么手机应用哪些功能会泄露手机信息？本站对其详细的讲解下。手机应用下面功能会泄露手机信息，一起来详……
办公室不通风会得病吗一栋栋高档的写字楼里有着无数的上班族在努力工作，可是他们的健康状况却不是很乐观。那么办公室不通风会得病吗？下面就一起随本站小编来了解一下吧。当然会得病，据小编了解，长时间……
幼儿洗澡准备工作要做好注意事项当记牢给宝宝洗澡是个大工程啊。一人洗澡，全家动手。其实孩子天性就喜欢水，掌握了给宝宝正确的洗澡方法，他们也会爱上洗澡的。然而，妈妈们在为幼儿洗澡准备工作要做好，注意事项当记牢！……
北芪首乌汤益寿更延年有一天，我的母亲去看望他老人家，到他家后闻到一种很香的味道，原来是他在厨房里煲汤，我的母亲以为他买到什么好的东西煲吃，可是一看汤里只有一些猪肉和少许黑、白色的小颗粒。问他那些黑……
老人如何吃水果才能吃出健康炎炎夏日，种类繁多的新鲜水果让人目不暇接。于是很多人敞开肚子吃水果，认为营养丰富，还能减肥。然而，水果吃多了，或者吃的方法不对，同样对身体有害，甚至会引发水果病。那么，老人如何……
冬瓜羊肉的做法是什么冬瓜对于我们的好处可是很多的，冬瓜不仅仅是可以当做菜，还有很高的药用价值。冬瓜在夏天可以起到解暑降温的功效，对女性来说还可以有美容养颜的功效，还有利于减肥哦。那羊肉是不是也是你……
孕妇的正确睡姿准妈妈们睡姿的重要性怀孕是一件非常不容易的事情。不仅在平时饮食的时候要多多注意，就连睡觉的时候也是需要注意睡姿的。那孕妇睡觉的时候应该如何选择正确的姿态呢？今天小编就来大家介绍一下孕妇的正确睡姿有……
阿胶粳米粥怎么做阿胶是一种很好的东西，对身体是有很多的好处，阿胶是可以带给人们健康，而且还可以美容养颜，但是如果是单单吃阿胶补血的效果是有限的，而且口味也不是很好，所以在吃阿胶的时候，一定要配……
家庭火灾逃生疏散路线发生火灾该如何逃生？有的家庭建筑结构比较复杂，在制定火灾逃生路线时较难。下面为您整理家庭防火小知识家庭火灾逃生疏散路线。首先要清楚分析家庭建筑出入口，对家庭火灾逃生疏散路……
电动窗帘安装方法电动窗帘从安装上可分为内置式和外置式。电动窗帘根据操作机构和装饰效果的不同分为电动开合帘系列、电动升降帘系列、电动天棚帘（户外电动天蓬和室内电动天棚）、电动遮阳板、电动遮阳蓬等……
注册账号如何预防个人信息泄漏对于现在的各种骚扰电话和所谓的网络推销防不慎防，我们的个人消息不胫而走，总是有很多人莫名其妙就知道了我们的信息，其实这就是因为我们的个人信息被泄露了，有很多种情况下，我们的信息……
儿童交通事故营养费我国对于各类交通事故如何处理是有明确的规定的。在发生车祸之后如果有人受伤，那么肇事者就必须要对受害者进行赔偿，以弥补其受到的损失。那么儿童交通事故营养费应该赔偿吗？下面本站就为……
气体毒性固体废物的处理气体毒性固体废物具有毒性，所以处理一定要合理。那么大家知道气体毒性固体废物的处理方法有哪些吗？下面本站来为你解答。气体毒性固体废物的处理方法总结如下：气体毒性固体废……
剖腹产后如何恢复健康剖腹产后恢复，是指女性在剖腹生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。剖腹产后如何恢复健康？剖腹产的风险有多大？一起和本站看……
肉眼能看到吗如果是初次接触，PM2。5这一串字符也许会让你看得云里雾里，不知所云。其实它有一个容易理解的中文名细颗粒物，是对空气中直径小于或等于2。5微米的固体颗粒或液滴的总称。这些颗粒如……
老年人便秘吃什么好呢老年人的身体机能逐渐下降，所以生活中一定要注意自己的身体状况，出现便秘现象就要积极进行治疗。那么老年人便秘怎么办呢？老年人便秘如何缓解呢？老年人便秘吃什么好呢？那就一起随着小编……
一些母乳喂养的误区母乳是非常好的，哪个宝宝不想出生后的第一口奶就能是喝到母乳，但对于新妈妈来说经常会陷入到母乳喂养的误区中，下面就为您介绍一些母乳喂养的误区，好让您有一个警惕。误区一：宝宝……