白领看似光彩照人的外表已经慢慢难掩其潜在的健康问题，脂肪肝、高甘油三酯血症、高胆固醇血症是白领中最常出现的三大疾病。面对较大的工作压力，白领一定要注意养生保健。办公室一族以下这10个饮食危机，需要你以后注意了。 办公室一族的十大饮食致使危机 不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40。而另一所大学在一次对8090岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。 嗜饮咖啡 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 食用酒精过量摄入 危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 餐后吸烟 危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 保温杯泡茶 危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，没有了茶香，还使有害物质增多。 宴席不离生食 危害：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 水果当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 进食速度过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 饮水不足 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 白领合理膳食搭配金字塔 根据《中国居民膳食指南》要求，每天膳食应包括如下食物： 主食以谷类为主，每天摄入250400克为宜 多吃蔬菜、水果，蔬菜每天300500克，水果200400克 鱼虾类50100克，畜禽肉类5075克，蛋类2550克 大豆类及坚果3050克 奶类及奶制品300克 水1200毫升
别人说你矮如何反驳别人说你矮，你要如何反驳呢？一起来看看。操作方法01：hr学会一点阿Q精神。我是比你矮了一点，但我五官端正，矮一点并没有什么大不了的事情啊。02：hr自己要保……酸辣鸡胗的做法工具材料鸡胗400克咸aclasstaghrefwiki10618Ia0iUZY2。html豆角a100克泡椒40克生抽15克小米辣10克醋……技术工人个人工作总结第一篇：轧钢技术工人个人工作总结轧钢技术工人个人工作总结光阴似箭，时光如梭，转眼间在棒线厂工作都已经3年时间了。在这三年的时间里，有苦有甜，有欢笑也有泪水。但就是这……年度支部党风廉政建设工作总结2020年度支部党风廉政建设工作总结一年来，支部认真贯彻落实党的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入学习习总书记系列重要讲话精神，开展不忘初心、牢记使……国务院关于修改行政执法机关移送涉嫌犯罪案件的规定国务院总理李克强日前签署国务院令，公布《国务院关于修改〈行政执法机关移送涉嫌犯罪案件的规定〉的决定》，自公布之日起施行。修改的主要内容包括：为了加强知识产权保护，在第三条增加一……创新教育背景下的中学古典诗歌教学摘要：纵观我国历史文化长河，不难发现诗歌一直以来都是古典文学中最璀璨的一颗明珠。在古典诗歌中，诗词意境不仅蕴含着丰富的情感教育要素，而且其语言教育的价值也非常突出。本文在查阅相……浅析农村水利工程管理的现状及策略摘要：近我国十二五计划以来，水利工程的建设和效率的提高并没有实质上的改变，仍是至今学术界争相研究的难题。本文通过对农村水利工程的实践，针对该问题的现状及应对的措施做粗浅探讨。……社会工作者在家庭寄养管理实务中的角色冲突摘要：笔者是一名专业社会工作者，同时也是家庭寄养项目的行政管理者。笔者在进行专业服务过程中察觉服务对象对社会工作者总是有所隐瞒，无法完全信任社会工作者。笔者仔细思考后发现自身同……浅谈档案管理中的电子档案管理【摘要】档案管理一般包括传统档案管理的方式和电子档案管理的方式。目前，随着电子信息技术的发展，电子档案管理正在逐渐取代传统的档案管理。电子档案管理是一种更加高效的档案管理方法。……互联网背景下农产品电商的问题和对策【摘要】在互联网时代背景下，我国在发展农产品电子商务方面已经取得了长足的进步与经验，对于增加我国农民收入、推动农村经济发展起到了相当的作用。但与此同时，发展的过程中也存在诸如网……现代商业银行客服中心应用大数据分析的路径研究【摘要】客服中心作为现代商业银行服务客户的重要窗口，具备扁平化、集约化的优势。客服中心汇集了大量的客户信息，包括客户需求、产品反馈、客户意见等，如何深入挖掘这个信息富矿，支持客……很现实的人生感悟说说导语：生命中的一切都不是巧合，你得到什么，是源于你付出了什么。这里励志故事网的小编为大家整理了70句很现实的人生感悟说说，希望对你们有帮助。1。看到别人取得成功时，我们会……