夏天快到了，我们怎么快速的练出腹肌呢，接下来我们来讲一件
　　操作方法
　　01：hr仰卧起做
　　想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。
　　02：hr平地支撑
　　想要练出腹肌我们可以用平地支撑，这样子做的话腹部受到的锻炼会更多，腹肌比较容易成型。
　　03：hr俯卧撑
　　我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力，同样练习腹肌。
　　04：hr跑步
　　我们每天应该坚持跑步，不宜快跑，每天坚持慢跑，这样子既有利于锻炼腿部的肌肉而且有利于锻炼腹部。

有那样一种感动感动，是不需要多么轰轰烈烈，也不需要多么惊天动地，但却在你我不经意之间触摸到内心最柔软的地方，总有那样一些细微的动作，默默地鼓励，悄悄地话语，能给我带来感动。90的感动……摆渡人生就像一条宽阔无垠的大河，我们如同一叶扁舟，在汹涌的波涛中前进，尽管我们如此卑微而又渺小。我笔直地坐在教室里面，炯炯有神地注视着老师怀里的一叠叠试卷，看似安份，实则如坐……实践出真知古人云读万卷书，不如行万里路。我们的学习终究是要离开书本，去往更广阔的课堂。当学生们跟随老师踏上实践的旅途，看过了岳阳楼的胜景，行过了丝绸路的艰辛，走过了藤王阁的斑驳，他们学会……千金易得知己难求关于你，我真是从来不需要想起，因为你永远是我的知己。夜，如丝绸一样覆盖着这个城市。坐在书桌前，回忆起知己两字。往窗外望，树上缀满了花，雨滴一样落下来。躺在床上，听素……月下中秋节那天，吃过晚饭，品尝完月饼，我、哥哥和妈妈就一起去东洲公园散步。中秋节的东洲公园可热闹了。小广场上，到处是川流不息的人影。他们有的打篮球，有的跳广场舞，还有的坐在石……去动物园今天，天气很热，太阳像个巨大无比的火球，照着大地。为了散热，妈妈带我们来到了动物园。妈妈说我小的时候带我来过，可是我已经不记得了。海洋馆里人真多，由于弟弟个子小，看不到，……我当了一次鲁侯今天，我在家写着作业，突然，我无意间看见阳台上仙人球的小花儿都蔫了，似乎在沉睡一般，毫无精神。顿时，我的心情特别难过。俗话说：久旱逢甘露。我立刻想到一个好办法：人不喝水会……记一次有意义的劳动现在是二十四节气里的小暑，也是农民伯伯最繁忙的季节，既要收割又要插秧。站在我家门口，放眼望去，远处是一大片一大片的金黄色的稻田，一眼望不到边。微风拂过，稻子像起伏的波浪，……弹吉他带给我的快乐每一个人都有一个专属于自己的特长，它可以展示你的才华，使你多才多艺。我也有一个小小的特长，就是弹吉他。没错，我最擅长的就是弹吉他了。吉他属于弦乐器，通过拨动琴弦发出声音，……我爱读书在我很小很小的时候，我只认识玩具，水枪、大炮、弹弓我都爱不释手。渐渐地长大了，我爱上了读书。上小学前，我喜欢看图画书。里面五颜六色的图画令我着迷。我喜欢模仿里面主人公的动……我不再轻易落泪泪水，可以缓解一时的痛苦，可是，泪水也是最无用的一种发泄方式。题记人伤心的时候会落泪，激动的时候会落泪，高兴的时候会落泪，但是我却与别人不同，我是一个常常因为受一点……这件事真令我难忘在我的记忆里，难忘的事就像沙滩上的贝壳一样繁多，同学们你们有最难忘的事吗？三年前的一天，妈妈带我去骑车，我和妈妈穿上运动服，来到楼下，到了马路上，我和妈妈骑了一会儿，过了……