女性很容易就贫血，在中国几乎有70的女性都患有不同程度的贫血症状。血气不足很容易造成女性发胖、变老、疲乏等尴尬情况，与其用保健品养生，倒不如平时注重一些饮食。下面就为大家推荐几款适合女性补血补气的食疗方法，能成功避免长肉的困扰。
　　气血不足症状
　　1、月经不调或经血过少，甚至必经。
　　2、食欲下降、恶心呕吐。
　　3、面色苍白，容易疲倦乏力。
　　4、皮肤干燥容易变老。
　　补气血的食物
　　猪肝：猪肝是补充气血的最佳选择，它能快速的让女性产生很多新的血液。
　　红枣：红枣是补气血最常见的一种食物，对于贫血和气血不足有很好的疗效。
　　黑芝麻：黑芝麻本身有补肾养肝的功效，还有让肌肤紧致头发变黑的神奇功效。
　　乌鸡：乌鸡对于产后恢复健康的女性来说很补，而且能很好的促进伤口愈合。
　　红糖：红糖和红枣的功效差不多，而且它对女性痛经的缓解功效还不错哦。

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