疫情期不宜外出，闭户练习坐式八段锦（八段锦分站式武八段和坐式文八段）是老年人及体弱者的最佳选择，可以平衡阴阳、调畅气血、温肾散寒、健脾益肺、养生防病。
　　第一段：闭目冥心坐，握固静思神。盘坐，正头竖颈，两目平视，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前，要求静坐35分钟。同时，上下牙齿相叩作响36次，然后两手十指相叉，两手掌心紧掩耳门，然后抱住后脑，之后弹击后脑24次。
　　第二段：微摇撼天柱。低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。
　　第三段：赤龙搅水津，漱津三十六。以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱36次，要汨汨有声，最后分3次咽下。
　　第四段：闭气搓手热，背摩后精门。吸气，停闭不呼出，两手互搓至发热，分开摩擦背后精门（后腰两边肾俞穴），一面摩擦一面呼气，反复练24次，做完后收手握固。
　　第五段：左右轱辘转。左右单关轱辘各36次。所谓单关轱辘，就是弯曲两臂，单手连肩轮转（摇轱辘状），先以左手连肩圆转36次，然后再以右手也依法行之。
　　第六段：两脚放舒伸，叉手双虚托。两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托，托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次（如图1）。
　　第七段：低头攀足频。两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，做12次（如图2）。做完后，收腿盘膝而坐，收手握固，此式抻筋拔骨，壮腰健肾。
　　第八段：以候神水至，再漱再吞津。舌抵上腭，闭目静坐，带津液满口时，在鼓漱36次，分6次咽下。
　　此法睡前和起床前在床上锻炼最合适；衣服要宽松柔软，室内空气要清新，温度适宜；动作应柔和连贯，松紧结合；口中津液增多为功法目的，吞咽动作应随呼吸起落，不可闭气、逆气；锻炼要养成习惯，逐步提高，坚持做效果更好。

心雨语天总于哭了，也不知道这是感动还是嘲讽，不，这不是天的泪，这是天使的泪。辛酸过后依旧是悲伤，从此我不再信了天。我不敢想象明天，或者下一刻会是什么样子。也许是幽暗，也许是天晴。当我……一个人心情舒心的说说一、我的泪变成雨，也舍不得淋湿你。二、爱情成了一种患得患失的迷惑，尤其是接近尾声时，更加难以把握三、《十年之久》里张美丽说：如果一个人开始回忆过去，那就说明她已经老……怎样的人生才是完美的对于怎样做人，每个人都有自己的看法，虽然我们总是听到别人怎样谈论人生，但是真正能够做到拥有一个完美的人生，也是极其不易的。这些人生道理，我们在名人古典上都有听到过，但是能够理解……最佳男神气质发型受宠韩范发型首先这款很是阳光的男生发型十分的迷人个性，清新可人的外表很是抢镜，被阳光衬托的发型十分的夺目，很让女生砰然心动的发型。很是可爱呆萌的短发发型，厚重的发素露出灵动的耳朵，齐……是呢如果据说先讲个故事吧阿狸挂在衣服架上、据说他爱上了兔子兔子整天不睡觉喝着咖啡、据说他爱上了熊猫熊猫每天坐着弹弓想飞上天、据说他爱上了黄鹂黄鹂每天浸在水里、据说他……玉女们最青睐的发型极致的清纯诱惑气质非常温婉迷人，脸型非常精致小巧。如此清纯可人的美眉再搭配这款时尚的长发发型，实在非常养眼。将头发烫成弧度非常漂亮的大卷，美眉的完美脸型被衬托得更加迷人。低调时尚的棕色发色，……最新道姑头发型让整个人都精彩飞扬这款高发系的道姑头，有别于常规的道姑头，卷发高高扎起，再在侧边配个发饰，显俏皮可爱。天然美女，甜美的宋慧乔，道姑头发型配时尚白色叠裙，颇有仙女的下凡的气质，仙气飘飘。……新年时尚烫发设计齐肩烫发打造时尚感觉厚重的齐刘海加上短发烫发，这款发型是很适合学生党选择的，蓬松的中短发的烫发，加上发尾处整体的内扣，能打造出一种清爽靓丽的感觉。这款发型还有修颜的效果。加上齐刘海处时尚的处理方法……三余读书的故事【拼音】snydsh【成语故事】东汉末年，汉献帝的侍讲官董遇很有学问，被称为儒宗，很多书生想拜董遇为师，跟他研究学问，董遇不肯收徒，认为书本是最好的老师。读书百遍，其义自……中国李宁卫衣最新李宁卫衣款式搭配中国李宁logo卫衣李宁之纽约时装周走秀已经过去一段时间，前文《李宁之悟，与中国品牌的道。》中已经将这件事阐述的非常清楚，今次这篇文不再去多说事后的种种，而将目光聚焦在产……西望汉囗青年号拖轮是航行在武汉至上海大型拖轮，计划经济那阵子，毎半月到汉囗一趟，加油，加水，领物料，一般停上两天很有规律。市场经济打乱了计划，沒有到武汉的货，航线改铜陵至上海。冠肺期间……敷海藻面膜前要拍爽肤水吗海藻面膜什么时候敷最好敷海藻面膜前要拍爽肤水吗要拍爽肤水。在敷面膜前，需先用洗面奶清洁面部，清洁过后最好是能涂一层爽肤水，爽肤水能为肌肤及时补充水分，并缓解因洁面带来的面部紧绷感，同时还能提前……