不要翘二郎腿
　　不要你翘二郎腿对你来说或许很难，但翘二郎腿确实危害脊椎健康。如果你整天坐在办公室对着电脑，确保你的双脚平行着地，如果椅子高脚够不着地，那么最好找一个实心盒子来支撑你的双脚，这样可以减少身体重力对后背腰部的压力。电脑屏幕高度最好与视线直视时平行高度，以减少颈部压力。
　　坐直
　　小时候经常被父母责骂，坐没坐相站没站相，其实这里面蕴涵了极大的健康知识。如果从小你就养成了坐直的好习惯，那么你现在也许不会有坐骨神经痛的麻烦。当你坐在电脑面前时，一定要坐直，也就是身体与电脑屏幕最好能画出一个正方形，这样才是最标准的坐姿。千万不要把手提放在膝盖上玩，不然你将会发现，不仅是腰酸背痛而且眼睛也累得只想闭着。
　　站起来，动一动
　　太长时间保持一个姿势，不管是站着还是坐着，都会触发背部疼痛。你活动得越多，肌肉就会越轻松，遭受腰酸背痛折磨的机会就会越少。因此，大家不仅要吃好、喝好，还要动动才好！

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