外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！
　　操作方法
　　01：hr水煮鸡肉200克
　　土豆110克
　　红萝卜75克
　　生菜95克
　　02：hr全麦土司50克
　　生菜叶2片
　　黄瓜50克
　　小番茄4个
　　03：hr水煮鸡胸肉若干
　　鸡蛋2个
　　水煮土豆西兰花
　　小番茄6个
　　04：hr鸡蛋一个
　　生菜45克
　　香蕉一个
　　小番茄5个
　　05：hr水煮虾若干
　　蛋白质（煮鸡蛋2个）
　　水煮西兰花或竹笋
　　生菜
　　06：hr鸡胸肉175克
　　鸡蛋2个
　　红萝卜50克
　　土豆50克
　　07：hr鸡胸肉片200克
　　鸡蛋2个
　　西兰花红萝卜50克
　　土豆90克
　　08：hr牛肉250克
　　番茄80克
　　西兰花90克
　　pasta90克
　　09：hr水煮虾若干
　　黄瓜香蕉西芹沙拉

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