岁末临近如何应对六大年关心理疾患

　　又到岁末年关，单位开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动，工作量和压力骤增。不少职场人士感到无聊无助烦躁恐慌，甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列心理亚健康症状。下面是年关易引发的六大心理疾患，希望大家引起注意，及时调整，快乐健康迎接新的一年。Psy525。cn
　　年关心理焦虑症
　　其实心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来。同时年关之际，许多单位体制、人事往往会在这个时期做一个调整。这时每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职，有足够的准备过新年。这样就形成了一个高压的心理空间，各种焦虑心理便随之而来。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
　　心理点评：年关焦虑症是心理失衡的表现，应该学会积极顺应职场变化，以变应变。年底压力加大在所难免，但让自己拥有一颗平常心对心理波动尤为重要。同时可以进行适当的运动。
　　年关心理恐慌症
　　年尾到来，种种琐事随之而至，许多白领一族面对的心理负担越来越大。年底给人的挫败感会比平时高几成，业绩考核、奖金评定等等的压力，甚至让许多职场人士出现紧张、焦虑、失眠等现象。另外，元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，也是产生焦虑的又一大因素。
　　心理点评：专家建议，出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的载体把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过份苛求。
　　可采用简单的心理暗示法放松心情：最简单的方法就是先做一个深呼吸，然后暗示自己我很放松，头脑很清醒。有条件最好先停下工作，听一些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神状态也会很好。
　　年关职业疲劳症
　　随着社会竞争越来越激烈，年底工作量激增，职业疲劳悄然来袭。通常让人感到身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠，最明显的症状之一，是对工作实行拖字诀，拖拖拉拉就是不想完成。
　　心理点评：职业疲劳，一方面是来自于自我内部压力的疲劳，另一方面，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。因而及时的心理调整很重要。
　　汽车心理综合症
　　汽车心理综合症是年底心病的一个新表现，它的主要症状有汽车依赖症、事故恐惧症、堵车急躁症、故障疑惑症、音响长鸣症、自悔自责症。年关人们对交通的依赖大大增加，汽车综合症不但给人们造成很大心理障碍，更是安全出行的大敌。
　　心理点评：一旦发现在自己身上出现汽车综合征的某种症状，要及时消除。一是及时进行自我心理调节，避免情绪上的大起大落，尽量保持心情的相对稳定。二是求助心理医生的帮助，及时矫正不良心态，减少心理上的压力，使自己心情平稳，以保证行车的安全。
　　薪水缺乏症
　　社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。加上年底的高额支出压力，薪水缺乏症也是年底心病的重要表现。
　　心理点评：工作时间久了，同行之间的交流、对比也会增加，见到同行职高薪厚，便失了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡。薪水缺乏症出现的重要心理因素就是攀比心的作怪，建议保持平和的心态，避免盲目攀比、心生嫉妒。另外学会正确理财实施不错的选择。
　　年龄恐慌症
　　新年很容易让任何年龄挂钩，现在由年龄产生的心理恐慌症在职场人士中开始蔓延，特别是职业女性。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。
　　心理点评：正确的评估自己的能力和职业方向，对于职业人士很重要。时光的流逝无法改变，年龄的代价并比总是坏事，你能从中收获成熟、阅历等等，关键是你如何把握。
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　　宋岩
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