老年饮食养生，是从老年人代谢特点出发，合理饮食，滋养五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。
　　宜素少荤老年人长期过食荤腻食品，容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此，老年人在膳食上应忌大荤，宜多吃各种蔬菜与水果。素为主，少佐荤，注意荤素搭配，以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，表明不同营养在体内可以互补。
　　宜鲜忌陈鲜与陈是指食物质量的好与坏。新鲜食物所含的营养素多，而且味道鲜美，既能诱发老年人食欲，又便于消化吸收。老年人由于机体免疫力减退，肝脏的解毒功能降低，在饮食中应忌食一切腐败变质的食物及半死的甲鱼、螃蟹。
　　宜少忌多老年时期胃肠道消化功能降低，如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能，促人衰老。古人说过：食欲数而少，不欲顿而多。老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。
　　宜软忌硬老年人由于肾气虚弱，牙齿松动无力，可使胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少。在饮食上以松软为好，不吃油炸火烤类坚硬食品。在食物烹调上，以蒸、煮、炖、烩为主，有助于消化吸收。老年人以食粥养生最佳，尤其是早餐食粥，有利养胃。
　　宜淡忌咸老年人食欲降低，故而在食品的烹调加工上除注意色、香、味俱全外，还应宜淡忌咸。饮食过咸会使钠离子在人体内过剩，引起血管收缩，致使血压升高，造成脑血管障碍。老年人应严格控制盐量，每人每天以3克左右为宜。老年人在饮食上，还应忌过甜、过辣的食物，防止身体发胖或胃肠受刺激。
　　宜温忌寒老年人多属虚寒之体，故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。喜食过热、过烫的食物，这对食道、胃形成一种机械性刺激，有诱发食道癌和胃癌的危险。在深秋和冬季，宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等，以利保养元气，热天要少食生冷食品，尤其是冷饮，谨防损伤脾胃，引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。孙思邈对寒温适度提出测量的方法：热无灼唇，冷无冰齿。中医认为阳虚寒证，应禁忌生冷寒凉性食物；阴虚热证，应忌辛辣烟酒及其它热性食物。
　　宜茶忌酒茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶，可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能，防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少，酒能使人体的组织器官受损害，降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化，甚至发展为肝癌。

又是端午飘香时攀折下蜷延篱栅的蔷薇，系在花篮边缘，顺便摘下几片拗绿的箬竹叶，捆成一束，便丢进了花篮中。越过山头，晃去泛黄的麦田，径直院门。木栅间隙中钻出了几支玫瑰，迎风扬着叶瓣间秘酿的恬香。……沿途的风景在这嘈杂的都市里，我们或许忙得不可开交，连呼吸也变得急促。正当我们咬着面包赶去工作的时候，我们或许应该让那颗疲劳而又时刻悬着的心放松下来，去享受那些我们错过的，沿途的风景。……暖冬在一个寒风刺骨的早晨，树静悄悄地立在马路旁，鸟儿在树上叽叽喳喳的叫着，好像在说：好冷啊！好冷啊！一辆黄色的校车正停在那里，司机叔叔那被寒风吹红的手正拿着刷子，使劲地刷着那被寒霜……零食之争有一个孩子特别喜欢吃零食，有一天为了鼓励他考试成绩不错，妈妈给他买了好多零食，购物袋里的零食们各自以为是主人的最爱，夜深人静的时候零食之争就开始了。零食们睡醒之后，一睁眼……那一刻几丝温暖在心头考试后，我垂头丧气的走出了教室。在上次考试中我进步很大，进入了级部100名。而这段时间，我骄傲了起来，不认真完成作业了，上课开始说话了。于是，形势急转而下。报应很快到来。……乡村月色在城市里，灯火二十四小时不停断，人们都习惯了夜生活，偶尔也应该来乡村欣赏夜那独特的美。当夕阳慢慢落下时，小草穿上了火红的新装和橙色的麦穗一齐舞动优美的身姿。草上的小虫子被……窗外有蓝天人来人去，青丝香弥漫徐徐温存，遗落的记忆飘走了留在心间的忧伤。花开花谢，兰花指碾碎昔日往事，散开的碎片带走了落在心中的伤痕。雁归雁走，窗外天吹淡阵阵思念，深邃的蓝天……教士与鼬鼠读后感今天下午天气很好，我参加了期盼已久的呼吸作文学校组织的州图书馆乐读汇活动。在阅读过程中，我读了《国外寓言故事》一书，书中每一则小故事都有一个简单而实用的道理。其中，令我印象最深……我的自画像你好，我叫嘻嘻，天机不可泄漏，下面请看一看我的自画像，了解了解我吧！我嘛，今年八岁了，不胖也不瘦，身高一米三，在班里身高倒数三或四名，但是我的学习成绩可不是倒数。我足足有……早餐怎么吃最健康早餐食谱推荐青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主……养生误区五大治疗便秘的误区便秘是我们最常见病，虽然不会危害身体的大病，但是疼痛让人难以忍受。很多人都说自己没吃油腻或者上火的食物，天天喝水，为什么便秘还会来犯呢？那么就跟小编一起看看下面五种饮食治疗便秘……最近全国人民居家闭关期间上火的多导致很最近全国人民居家闭关期间上火的多，导致很多人咨询牙疼，现整理几个简单易行的止牙疼方法炙细辛1。5克，乌梅3克，白芍，大黄各6克，玄参，焦山栀各9克，生石膏18克【用……