食物瘦脸方法

　　日常生活中的瘦脸方法有很多，但是要想找出适合自己非常困难。MM们可以尝试一下食物瘦脸的方法，平日三餐中多吃些可以消肿利湿的蔬菜。
　　一、睡前三小时禁食
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午活动所消耗能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的瘦脸方法。
　　二、不同类型的瘦脸食物
　　平日三餐中多吃些可以消肿利湿的蔬菜，如冬瓜等。多吃以下三类常见食物是快速瘦脸的好方法。
　　1。多吃补气血的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变地干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。
　　2。多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
　　3。多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
　　三、快速瘦脸食谱
　　1。胡萝卜苹果汁
　　材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
　　制作步骤：
　　（1）胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片；
　　（2）将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
　　2。芹菜胡萝卜碎
　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
　　制作步骤：
　　（1）芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎；
　　（2）锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
　　3。芹菜豆腐干
　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
　　制作步骤：
　　（1）豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；
　　（2）花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；
　　（3）再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；
　　（4）加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
　　4。胡萝卜丝炒青蒜
　　材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
　　制作步骤：
　　（1）胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用；
　　（2）锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀；
　　（3）锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味；
　　（4）然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
　　5。柠檬蜂蜜水
　　材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
　　制作步骤：
　　（1）将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片；
　　（2）将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
　　6。柠檬瓜条
　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
　　制作步骤：
　　（1）将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟；
　　（2）焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条；
　　（3）加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
　　7。芝麻菠菜卷
　　材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。
　　制作步骤：
　　（1）将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。
　　（2）将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段；
　　（3）切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。
　　8。木瓜牛奶
　　材料：木瓜12个、牛奶250ml。
　　制作步骤：
　　将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。