活在父母的认可中不是你的人生目标

　　原标题：如何摆脱父母的魔咒？
　　文：南茜丨壹心理专栏
　　有时候你很痛苦，并非你还不够优秀，而是你还不够接纳自己、爱自己。
　　今天想通过分享下面这则故事来和大家一起探讨，如何摆脱父母的魔咒。
　　当大象还很小、力气也不大的时候，它便被训象师用一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的木桩子上。每天，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是，它的每次尝试均以失败而告终。跑了很多次以后小象绝望了，它发现这个木桩子永远不会被自己拔起来，这个粗绳子永远不会被自己扯断，小象得出结论，无论自己如何努力只要跑结局就是自己被拽倒。于是，小象放弃了努力不跑了，从此不再尝试，很乖。日复一日，这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根栓住它的桩子，无论自己的腿已经比桩子粗了，自己已经能举起成吨的汽车了，每次把它拴在木桩子上它依然乖乖站在哪儿，它依然相信自己跑不了，依然相信自己会被拽倒。
　　从这个故事里我们看到：虽然大象已经长大（躯体上），但它在内心深处，认为自己仍然是当年那个面对木桩无力挣脱的小象（心理上）。过去经历的挫折，让它对自己失去了信任，无法正确的评价自己。
　　米先生，今年35岁，本科毕业于国内一流大学，后又出国深造，获得博士学历。目前就职于一家国家级的研究机构，收入可观。3年前和现在的太太结婚，次年迎来了一个活泼可爱的小公主。在别人眼中，他的生活已经十分美满，然而，米先生内心却非常的不开心。
　　他为什么不开心？他自己的说法是：你看我都这么大年纪了，并没有取得多大的成就，虽然有耀眼的文凭，那有怎样呢？也就是废纸一张而已我的父母、爱人，领导他们好像都瞧不起我，我想我有一天会证明给他们看的，我并不是他们心目中的懦夫但我常常又觉得很压抑，不想面对他人，尤其是我的父母，自己并没有达到他们期望的样子，有愧疚感
　　不难想象，米先生内心有这么复杂的情绪，对家庭生活和工作都产生了极大影响，尤其导致人际关系紧张。而人际关系的恶化又加剧了其对自己的消极评价和错误认知。猜测他的父母对他的教育态度一定是极其严苛的。
　　了解得知米先生出生在一个教师家庭，父母均是当地的一所中学教师。父母对他的要求就是：努力学习，以获得更好的成绩。当成绩稍有波动时，父母就会责怪他，表现出失望的样子。因此在学习上，米先生从不敢掉以轻心，很害怕父母的责怪。虽然也有对父母的不满，但无法表达。
　　现在，即使米先生已经长大成人，在学业和事业上也小有成就，但他依然活在父母所谓的你还不够优秀，你还需要更加努力的魔咒里，让他无法摆脱，无法自由呼吸。他需要不断的取得成就讨父母的欢心，获得父母的认可与接纳。
　　我相信，会有很多朋友和米先生有类似的经历。那么，怎样让自己不去在意别人对自己的评价，不活在别人的眼里呢？如何突破童年父母给我们下的魔咒，摆脱心枷锁，重获心灵的自由呢？
　　区分过往的经验感受
　　假如你的手在十年前被割伤过，相信在伤口没有愈合时，你看到、触碰到这个伤口一定是非常疼痛。然而，十年后的今天，你再看到这个伤口的时候，你可以忆起当时的情况，但是没有疼痛的感觉了。如果现在的你依然觉得疼痛难忍，无法触碰，那么你的感觉真实吗？也就是说虽时过境迁，但你并没有摆脱当时的经验感受，并延续至今。因此当你因觉得自己还不好，不够完美而自责、内疚甚至攻击自己的时候你是否可以问问自己：这种感觉是童年经验的延续，还是当下这件事真的如此糟糕？
　　接受父母不是100分
　　俗话说：人非圣贤，孰能无过。当你能意识到父母失误的教育方式给你带来很多麻烦的时候，可能你会怨恨父母，与此同时你也会内疚，觉得自己是个不孝顺的孩子。当面临这种内心冲突时，你是否可以告诉自己：由于父母自身的局限性，导致他们使用了一些错误的教育策略，因为他们从上一代人身上也没有学习如何做一好的父母，我接受我的父母不是100分，甚至还没有及格，但是他们的爱是发自他们内心的。当然我也愿意承认并去面对这一份对父母的愤怒，因为我真是受伤过。
　　学会接纳自己
　　我们很多人童年都被有条件的爱着，我们常常被父母训斥说：你再不听话，我就不要你了。如果你这次没考好，我就不喜欢你而父母的这些言语就传递给我们一个信息：我们如果表现不好，就可能会得不到父母的爱、关注和接纳。
　　小时候我们是没有能力照顾自己的，必须需要依赖父母。为了获得必要的照顾，我们便会打压自己不好的一面，尽量展现或者装的很好。然而你知道，没有人是完美的，即使我们的父母他们也是有他们的缺陷。长期以来只要好的排斥不好的的这种心理，让我们的内心产生极大的冲突。因为那一部分不好的，哪怕再不堪，她也是自己真实存在的一部分，是无法割裂的。因此，我们应该尝试去接纳自己不好的部分，让自己更完整。
　　拥抱内在的小孩
　　每一个不愿意接受自己的人，内心都有一个受伤的小孩。咨询中我常常对来访者说：学着用你爱别人的方式来好好的爱自己一场。当下，当你阅读到这里，不管你是坐着、站在、还是躺着，我想请你认真的问自己一句：我爱过自己吗？，然后试着给那个受伤的小孩一个大大的拥抱，并对他说：也许我一直对你太挑剔，太苛刻，但从现在起，我会放下挑剔和指责，好好爱你！
　　亲爱的朋友们，如果你常常觉得不管自己怎么努力，都达不到自己的要求，这让你感到沮丧和自责。你常常认为别人不喜欢你，挑剔你，针对你，使你陷入糟糕的人际关系中，无法自拔。说明你还没有摆脱童年时期父母给你下的魔咒，没有正确的认识自己、接纳自己。一个不接纳自己的人，又如何更好的接纳他人呢？
　　只有你能正确、客观的评价自己，做真实的自己，注重表达自己内心真实的感受，你才能收获更多的快乐、亲情与友情。
　　所以，请已经长大的你，时刻觉察自己的内心诉求，倾听自己的声音，更好的爱自己，做自己心灵上的父母。
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