所谓美不美，看大腿。然而很多中国女性体质普遍都是梨形身材，大腿和臀部赘肉是很多小仙女摆脱不了的痛。其实，现代办公女性久坐不动最容易导致大腿粗胖。今天，小编就给大家推荐简单四招让你摆脱粗腿困扰。
　　操作方法
　　01：hr空中自行车：平躺在毯子上，腰腹部用力摆动你的双腿像在骑自行车一样瞪直。动作交替越慢越好，能燃烧更多卡路里。
　　这个动作坚持十分钟就很厉害了，小白一开始做会很吃力，小编也是惹。所以建议大家一组15次，休息三个呼吸，再继续。停停练练十分钟是没问题的哦。
　　02：hr剪刀腿：很有挑战性的动作，也是最能瘦腿的动作哦。双腿我们倾斜到三十度然后双腿上下交替摆动。动作是不是很像在剪东西。上半身的双手也跟着左右摆动，这样还能瘦手臂，嘻嘻嘻。
　　03：hr侧身抬腿：侧着身体躺下，用一侧手支撑身体，一只腿与手臂呈90夹角，另一只腿上下摆动，幅度越大越好。两条腿交替练习，一条腿单次练习30次。
　　听说，贝嫂的小细腿就是这样练出来的哦。
　　特别提示
　　今天的教程就到这啦，以上三组动作希望大家多多练习。每天几组轮换着做，坚持半个钟。

做梦让你受益每当晚上入睡以后，我们都会有同样的事情：做梦。生物学家说梦是进入或退出休眠过程残留记忆，而弗洛伊德却认为梦是潜意识的窗口，是欲望的满足。其实无论是生理还是心理，梦还是给身体带来……让偷情欲罢不能的个因素再完美的婚姻经由时间的打磨，也会有激情退却的时候，人们常说爱情是有保鲜期的，婚姻也就更难免会出现审美疲劳。尤其生活的琐碎和压力，加上柴米油盐冲淡了那些浪漫，更会加速婚姻的疲劳。……牙贴贴多久比较合适一般来说牙贴贴30分钟就可以取下了，这三十分钟里，牙贴已经发挥了它的作用，而且取下之后不要咽口水，这个时候的口水带着污垢和化学成分，建议贴完牙贴后，半个小时内不要喝水，半个小时……学美发好不好有没有前景有的人想要去进修，但是不知道学点什么技术可以傍身，有人建议学一下美发，也有人建议不要学这种技术，免得未来没有发展前景。那么，学美发到底好不好呢？有无前景可言？下面就让我们一起来……淘宝认证条件要求淘宝什么时候开始3c认证？企业做3C认证必须达到哪些条件？随着淘宝对假货的打击力度加强，店铺的3c认证更是被严格要求执行，那么淘宝3c认证怎么做？随着网络监管越来越严，淘……淘宝直播浮现权深度分析如何提升直播人数及成交额，如何做淘宝直播，淘宝直播自成立以来，很多人入驻淘宝直播这个大家庭，有人欢喜有人忧，有的人赚的盆满钵满，有的人无人问津，出现这种情况是必然的，任何行业都……如果一个实体店把价格做烂了那也就离死不远了想靠低价搞垮别人，无异于自杀！有人说，做生意不是卖产品，而是卖价格。但我们国人有一种本领：不是把产品做好，而是把价格做低！但事实上，当你把价格做烂了，也就离死不远了……沈石溪藏獒渡魂读后感三篇藏獒渡魂读后感（一）假期里，我看了《藏獒渡魂》这本书，这本书是动物小说大王沈石溪的获奖作品。藏獒渡魂主要讲了助手强巴给我牵来一条渡魂失败的野魂犬。（藏獒渡魂是藏族的一种习……追寻三下乡队伍首日开展线上支教活动为了进一步发展化州市林尘镇新岸小学的第二课堂教育，丰富孩子们的暑假生活，同时让参加三下乡活动的队员们将理论运用于实践，更好地为社会主义教育事业服务，追寻三下乡文化支教社会实践队……中国四大名菜是指哪四大为什么以四大美女的名字命名我们都知道，我国各地的菜系非常多，每个地方都有自己不同的菜系，而不同的菜系中各自的口味、特色也都很不一样，所以一下子说出四大名菜，可能有很多人的确说不上来，毕竟名菜到处都有，也……练就巧嘴宝宝必知五要点聪明伶俐的宝宝一般说话都会让大人很开心，所以有张巧嘴的宝宝人见人爱。那怎么练就宝宝的巧嘴呢？主要有五大要点，爸爸妈妈要牢记哦！1、认为宝宝听不懂刚出生的孩子，……女人吃什么对皮肤好这种食物要常吃这年头谁不爱美，每位女性都想要光滑白嫩的肌肤，想要远离皱纹、斑点等肌肤问题。眼看着身边妹纸一个个面色红润，是不是特别羡慕呢？其实想要皮肤好，除了敷面膜外，吃对食物也是关键。那么……