十个产后妈妈，九个腰痛缠身。这话一点不假，连高跟鞋不离脚的贝嫂维多利亚都曾因产后腰痛而不得不穿上了平底鞋。那么产后妈妈如何护腰才能避免腰痛呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　照顾宝宝避免弯腰
　　产后妈妈必然要给宝宝换尿布，但是很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布，把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面，自己俯下身子，这样对于腰部的伤害是很大的，腰部会承受很大的压力。建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布，这样会很轻松，而且可以延长换尿布的过程。
　　喂奶时也要找对姿势，如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力都是很大的。所以，母亲们最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，最好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。
　　平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。
　　产后护腰别忘了保暖
　　冬天天气变冷，产后妈妈们要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下月子病。平时要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹，受凉后会加重疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。
　　护腰锻炼试试拱桥式
　　产后妈妈护腰，适当锻炼很重要，游泳、拉单杠悬吊锻炼，也可以试试拱桥式锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这都可放松并增强腰背肌肉力量，逆转椎间盘退变，从而消除腰痛困扰。
　　以上就是产后妈妈如何护腰才能避免腰痛的内容介绍，如果你对孕妇产后腰痛怎么缓解等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后腰痛安全常识栏目。

流产后头疼吃什么药女性流产后，气血损耗，过食滋腻生冷，易伤脾胃。应食富有营养而易于消化之品，也可根据素体偏热、偏寒，选用适当的验方或药膳治疗调理。那么，流产后头疼吃什么药呢？本站这就给您介绍一些……儿童烫伤临床症状表现有哪些烫伤可分为烧伤和水烫伤两种类型。除日常生活中常见的开水和火焰、蒸气等高温灼伤外，还包括工业上的强酸、强碱等化学灼伤，电流、放射线和核能等物理灼伤。面积愈大，深度愈深，对全身和局……怎么防治青菜上的叶蝉我们在冬季吃火锅的时候，青菜也是人们的首选菜谱，主要是因为人们在刚开始吃火锅的时候，喜欢吃一些特色菜和肉类，所以到了最后就会需要一些清淡类的蔬菜来调和胃口，这时候青菜就是我们的……奶瓶为什么会有异味奶瓶有异味是很常见的一种现象，很多奶瓶使用久了之后都会产生异味，这是就需注意清洁，清除奶瓶的异味。奶瓶为什么会有异味呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！奶瓶为什么会有……化工厂排放处罚标准化学工业是国民经济的重要组成部分，也是对环境影响较大的一个工业部门。防治好化工污染，对保护自然资源与广大人民群众的切身利益，发展工农业生产，促进四化建设关系很大。一些人问：化工……干式煤气柜外部防腐煤气柜腐蚀泄漏在钢铁行业中是常见设备问题，也是比较危险的设备问题，现场快速治理该问题以及做好防腐措施是设备管理者的当务之急。那么干式煤气柜腐蚀泄漏怎么办？干式煤气柜外部防腐有哪……新生儿溶血有哪些症状新生儿溶血的情况在生活中并不少见，主要是由母子血型不符合而造成的一种同族免疫性溶血现象，也就是妈妈与胎儿之间发生了抗原抗体的一种反应，导致了胎儿的红细胞发生了破坏，最终造成了同……推荐准妈妈吃的种零食在怀孕的时候很多人都容易饿，所以无论是办公室还是家里的抽屉里总是存着一些零食。但是准妈妈们又比较担心怀孕的时候吃零食是不是对宝宝不好，会不会让血糖升高，其实挑选零食也是有讲究的……月经量少白带多怎么回事或是妇科疾病引起月经量少白带多怎么回事大部分女性月经周期一般为28～30天。排卵期都是在两次月经之间的第14天左右，月经周期提前或延后7天之内也是正常，具体周期长短因人而异。引起月经量少……国庆节最便宜的午餐老君山一元午餐最具诚意国庆节期间很多人选择除外游玩，但旅游途中吃饭是最重要的问题，很多旅游景点的午餐不仅贵而且难吃，近日，老君山景区推出一元午餐，广受大家好评，被网友们称为，最具诚意的景区午餐。……世界上最奇葩的车再也不怕翻车翻转车设计脑洞惊人男人对汽车的热爱就像是女人对漂亮衣服一样痴迷，完全没有抵抗力。很多男性朋友都会对街上各种豪车感兴趣，另外小编之前也整理了全球十大豪车排行榜，但是汽车设计师调皮起来也是很可怕的，……这个一个真实的事情大误小A是个无神论者，他听过人说过有一个外乡人在村子里被车撞死了，变成僵尸，骚扰村里面的人，结果那条村不到半年人全都搬走了，那村里也没有人了。于是他向小B与小C打赌说：我今天……