如何治疗失眠

　　无缘无故的失眠，睡不着觉；没有理由的感觉到烦躁，心理压抑，是不是属于亚健康状态。那么如何治疗失眠呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　这个是肯定的失眠时，你就会休息不好，白天困、心理压抑、种种迹象都说明你处于亚健康状态。
　　针对失眠：
　　很多种因素可以引起失眠，看你的描述，实在看不出来是什么原因造成的失眠！建议你分析下最近一段时间发生的生活事件，看是否与此相关，找到失眠的病根是解决失眠问题的关键！
　　一般治疗方法：
　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
　　七是找医生对症治疗相关疾病。
　　用不了多久，就会睡好的。
　　针对烦躁压抑：
　　1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心。
　　2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使
　　3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
　　4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
　　5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松。
　　6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
　　7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
　　8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
　　9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。加油吧！最后祝大家能快乐的过好每一天！！！
　　以上就是对如何治疗失眠的介绍，如果你对学生失眠怎么办等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注本站学生失眠安全常识栏目。