一个月总有那么几天是很多女孩子感到很烦恼的几天，这几天呢就是女孩子们的月经期间。来月经的时候总会让女孩子感到很难过，因为很多女孩子在月经期间都会出现痛经的症状。
　　痛经情况比较轻的女孩子一般会小腹胀痛、没有食欲，还有一部分女孩子因为体质虚寒的缘故，痛经的症状十分的严重。痛经的时候总是会感到痛苦不安全身冷汗，甚至需要打止痛针才能够缓解疼痛。
　　那么女孩子们在痛经的时候应该要吃些什么东西比较好呢？有哪些东西是能够有效地缓解痛经这一症状呢？
　　一、红糖水
　　相信大部分人在月经期间都会喝一杯红枣红糖水，因为这两个食材能够有效地缓解月经痛经时的症状。
　　红枣当中含有丰富的铁元素和维生素以及氨基酸，这些微量元素都是血红蛋白的必须元素。所以如果在来月经期间食用红枣的话，对于因为经血过多从而导致的贫血体虚的现象能够起到一定的缓解作用。
　　想必很多女孩子对于红糖也是十分熟悉的，红糖水能够起到暖胃的作用，并且红糖还具有活血化瘀的作用，所以红糖一直以来都受到了很多女孩子的广泛欢迎。尤其是在月经期间，大部分人都会喝一杯红糖水来缓解痛经的痛苦。大姨妈来的时候喝上一杯热气腾腾的红糖水，能够让身体变得更加温暖祛除寒冷。
　　经常喝红糖水的话，还能够让面色变得更加红润有气色。所以月经期间喝红糖水，不仅能够缓解痛经的症状，还能够让月经准时准点的来。
　　二、葡萄酒
　　在月经期间的时候其实女孩子是能够适量喝一点葡萄酒的，适当的应用葡萄酒能够对于痛经的现象起到一定的缓解作用。因为喝酒能够促进人体的新陈代谢并且让血管扩张，还能够起到通经活络的作用。
　　三、牛奶
　　在经期还可以喝一杯热气腾腾的牛奶，喝牛奶的话能够缓解疲劳帮助女孩子更好的进入睡眠，并且牛奶还具有安神的作用，能够缓解女孩子们在生理期时紧张的心理状态。
　　四、坚果
　　在生理期的话还可以适当地吃一些坚果类的食物，比如桃仁就是一个比较好的食品，因为核桃仁能够补充充足的营养，所以对于缓解痛经的现象是能够起到一定的帮助的。但是在月经期间千万不能吃油腻辛辣的刺激性食物，这样会让痛经的现象变得更加严重。

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