六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

女人种不良姿势腰椎很受伤

  女人7种姿势腰椎很受伤
  腰椎支撑着身体的平衡,让我们能站直身体,仰首挺胸的走路,如果我们的腰椎受到伤害,腰酸、腰痛等腰部问题会随着而来,而腰椎的伤害往往来自不良姿势。
  1、走路弯腰驼背
  走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。
  2、坐时身体前倾、背后悬空
  很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。
  3、趴着睡
  这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。
  3、靠坐在床头看书
  很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。
  4、直接弯腰穿鞋
  直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。
  5、低头看电脑、玩手机
  身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。
  6、起床动作太快
  很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。
  7、夹着电话筒
  如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。他建议,最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。
  上面为大家介绍了女人要注意的7种不良姿势,这些姿势会影响我们的腰椎健康,引发腰痛、腰酸、腰椎间盘突出等问题,大家日常生活中一定要注意避免这些坏姿势。

站在巨人脚下拉了一泡屎男:我昨天晚上想了一首诗,念给你听一下吧!灵感都是从你身上来的。悄悄的我走了,正如我悄悄的来,我挥一挥衣袖,不带走一片云彩。女:拉倒吧你,还要不要点脸了?这是人家徐志摩写……减肥一席谈健身教练:减肥就跟做官一样,除了管好自己的嘴外,就是要学会多活动活动。减肥学生:报告教练,你说的这个官是清官还是贪官呀?健身教练:那就看他是长得肥还是长得瘦喽。……一杯又一杯单位聚餐,大家好不高兴。领导讲话完毕,大家共同举杯,一饮而尽。按常规,酒过三巡,自由发挥,一桌人都三杯下肚。有一人迟到,罚酒一杯,喝得干脆!有人提议奖励一杯。……小宝宝的答案可爱又可笑你要是问小宝宝一些问题,他们的回答会常常出乎你的意料之外,还让你忍不住想笑。1、月亮为什么有时胖,有时瘦呢?它有时听妈妈的话,好好吃饭,有时淘气,不好好吃饭。……儿童连萌傻的可爱1、昨天下午放学后,儿子一进家门就对我说:妈妈,今天小强话没说完,儿子却突然停下不说了,并突然转过身去。我正纳闷,儿子背对着我接着说:妈妈,今天小强和同学打架了,老师罚他……评选世界十大元帅中国二人上榜大家都知道开国十大元帅,但如果在世界范围内评十大元帅(纯军事角度),那中国有没有希望上榜呢。下面脑洞老师给大家介绍一下二战时期一些著名的指挥官。朱可夫苏联军事……土豆泥可以隔夜吃吗保存得当可以吃对减肥有帮助土豆泥很多人应该吃过,它是用土豆做成的泥,做法得当味道相当好。不过做土豆泥时,很容易做多,当时又吃不完,所以需要放一天再吃,不过对此很多人想知道:土豆泥可以隔夜吃吗?接下来就随……闲谈紫砂壶的价之别在艺术近年来,紫砂壶在茶壶收藏市场是牛气冲天,连桂林市也不例外。但紫砂壶真正的价值在哪,不同爱壶人士有不同的看法。价格之别在艺术桂林市一品茶源的老板韩劲松对紫砂壶的收藏价……安利董事长创业精神是可以后天学来的最近,本文作者对安利(Amway)董事长史蒂夫温安洛(SteveVanAndel)进行了一次采访,他目前与该公司总裁道哥迪沃斯(DougDeVos)共同负责管理公司日常运营。温……马化腾曾四处借钱遭拒关于腾讯你不知的个断章7月31日,腾讯股价再度上涨破顶,市值突破3万亿港元。腾讯从创业初期濒临变卖的危局中走出,到如今成为全球互联网公司巨擘。它抓住过哪些机遇?经历过怎样的挣扎?又掉进过哪些坑?……教你如何快速瘦背女人的背部十足性感,但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧,下面教你如何快速瘦背操作方法01:hr每日胸部扩张,只要你有时间做一个大的胸部扩张,你可以快速调整节……玉米粉怎么做饼好吃玉米饼对人体健康有着很大的好处,且就算是糖尿病人以及减肥人群都可以多吃一些的,只是你知道如何用玉米粉做玉米饼吗?我自己就很喜欢吃玉米饼,下面教大家用玉米粉做玉米饼的方法,一定要……
美国乡村音乐史上十大最佳男歌手排行乡村音乐(countrymusic)是一种具有美国民族特色的流行音乐,于20世纪20年代兴起于美国南部,其根源来自英国民谣,是美国白人民族音乐代表。乡村音乐的特点是曲调简单,节……秋季皮肤起皮怎么办治疗皮肤起皮方法有哪些秋季皮肤起皮,我们可以用敷面膜,涂保湿霜,及时补水的方法来解决秋季皮肤起皮带来的不便。凉爽的秋季,告别了炎夏的燥热,但是空气中的水分也没有夏季那么充足。人们在秋季或者冬季的时候……职场舒适圈冲还是不冲这是个永恒的职场命题,答案却总是很主观的。说到底,无论是否待在舒适圈,重要的是自己如何正向地追逐梦想、追逐舒适度。舒适圈comfortzone,在不同场合中的自在程……鼻子长的不好看怎么办鼻子长的不好看怎么办?对于这个问题是很多女性共同的烦恼。由于先天性原因,鼻子长的都不是特别的好看,众所周知鼻子对于整张脸来说,特别重要。好看的鼻子可以提升整体的颜值,鼻子不好看……政教处关于班主任及班级管理工作总结20172018学年第二学期,政教处在董事会的领导下,在各部门及全体班主任的配合下,认真贯彻落实党的教育方针。坚持育人为本、德育为先。以提高校园文明程度、提高科学管理水平、提高……浅谈如何构建商业银行人才梯队培养机制摘要:商业银行在发展过程中,要想加快转型发展,就要提升人才的综合素质能力。对商业银行现有的人才梯队进行分析研究,培养高素质、专业的工作人员,可以在根本上提升商业银行的核心竞争能……社区党组织书记党建工作述职报告按照会议安排,现将2018年党建工作述职如下:一、履行职责情况(一)加强政治建设情况。我把学习《习近平谈治国理政》作为当前和今后一个时期的重要政治任务,作为增强四个……市委书记年度述职报告第一篇:村书记年度述职报告最新村书记年度述职报告范文一2014年,在镇党委、镇政府的正确领导下,我认真学习党和国家的方针、政策和法律、法规,严格要求自己,以开展创先……中学生沪沟桥事变观后感〔引言〕中学生沪沟桥事变观后感为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。七七事变,又称卢沟桥事变。七七事变是日本帝国主义为实现它鲸吞中国的野心而蓄意制造出来的……新形势下新一代工会工作者工作新思路分析摘要:在新任务、新情况、新形势、新要求下每个工会工作者探寻开展工作的方法和思路是最重要的任务。本文主要分析了新一代工会工作者如何以新视角新思路做好政治工作,提出了一些建议和想法……浅谈政府会计改革对事业单位财务管理的影响摘要:新时期随着我国经济体系的不断完善和经济的快速发展,政府部门一直在结合实际发展情况推出相关改革措施,为各类经济发展以及体系模式转换保驾护航。政府部门相继出台很多旨在改变政府……糟糕的美股财报季来了提要:目前市场对标普500指数企业第二季度综合盈利预期下降43。4,这是自2008年金融危机以来最糟糕的季度业绩。近日,美股纳斯达克指数在创出新高后走势趋缓。高盛等投行表……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网