身体健康，我们才能够更好的引起照顾自己的家庭，才能够更加的去工作，可是，在今天，很多人都不注意自己的健康，所以，很容易就会导致疾病的发生，而锻炼身体也是非常重要的，而气功就是非常好的锻炼方法吧！大家快来看看男性锻炼身体的方法气功吧！
　　中国硬气功的练法
　　丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气810秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。
　　（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。
　　（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。
　　此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。
　　以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约3045分钟，养气功则随时可练。
　　以上内容就是关于男性锻炼身体的方法气功的介绍了，气功锻炼的方法也是非常简单的，但是，对我们的身体是非常好的，男性朋友们一定要多加的锻炼，让我们的身体更加的的健康，让我们更加的有精力去工作，去照顾我们所爱是人。

个实用的食物保鲜方法还不赶快收藏15个实用的食物保鲜方法豆腐有植物肉美誉的豆腐，是人们去菜市场的必买清单之一，但豆腐蛋白质含量很高，其水分含量也很大，有时买来当天不下锅第二天就变质了。正确的……女子横穿马路被殴打激起群众不满掀翻轿车昨天，在湖南一买菜的女子横穿马路的时候，引起了路过车主的不满，在一些口角以后，轿车车上一男一女对买菜女子进行殴打，造成该女子身上多处软组织受伤，虽然横穿马路不对可是打人就更不对……古匈奴人的统治中心被中蒙联合考古队发现说起古代中国的游牧民族，不得不要说的就是匈奴人了。在古代的时候，中国的西北地区经常会遭受到这些游牧民族的侵扰，正是因为这样，秦朝时期才会建设长城，它的目的就是为了防止匈奴人的侵……谁灭了李小龙一家天妒英才死神收走了李小龙一家1973年，李小龙在女星丁佩家中突然猝死，20年后，年仅28岁的李小龙儿子李国豪在片场被道具枪打死。关于李小龙一家的死，可以说众说纷纭，阴谋说他们都被谋杀的，可惜证据不足。但小……孔子后人为什么在台湾孔子后人近况揭秘导语：中国历史上有一个人被称为圣人，他就是孔子，虽然有点夸张但是孔子确实对中国历史有着比较大的作品，中国儒家文化也是孔子研究出来的。但是孔子离我们实在有些遥远，很多人对他的后人……土家人的四道茶土家茶文化土家四道茶是把数百年前容美土司（今湖北鹤峰、宣恩、五峰一带）土家人按一年四季款待贵客的贝锦卡茶道，集合在一起展示土家茶文化的茶道。第一道茶白鹤茶。茶道小姐在茶道乐团……美国小企业崇拜对于创造新就业，关键不在规模。VeroniquedeRugy2月12号，参议院主要领袖EricCantor（RVa。）在twitter上向他的62550个粉丝发了一……知道这些键盘操作技巧绝对让你事半功倍Managershare：在老板和同事，或者在老师和同学面前，炫一下你的键盘操作技巧，马上让你高大上起来！狂拽酷霸屌炸天，就是这么easy啦不懂了吧，电脑键盘上这些按键竟……转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么转aclasstaghrefwiki10592dUpQ0LDKxve。html呼啦圈a是大多数人会选择的户内运动，但是大多数人只知道它的好处，它的坏处以及注意事项大家知道吗？今……如何高效快速清洗田螺aclasstaghrefwiki10066IH1NtMa。html田螺a是不少人都喜欢吃的一道菜，那么在家里自己做田螺的时候，我们该如何高效快速清洗田螺？下面由小编来给大家简……搬迁到新办公室办公桌摆放注意的问题现在很多公司因为业务的需求，都会搬入一个更加高大上的办公楼。但是搬迁到新办公室需要注意些什么呢？今天就让我们一起来看看吧！操作方法01：hr一定要放绿色植物新……第一学期秋学期学校工作计划20202021学年第一学期学校工作计划认真贯彻落实党的十九大会议精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面落实科学发展观，围绕学校20202021学年奋斗目标……