身边有人得了抑郁症你该怎么办

　　身体生病的人总是能得到大家的照顾与迁就，但是对于心理生病的人，很多人却下意识地排斥、贬低、嘲笑。
　　有心理疾病的人，被说成神经病、矫情、都是自己想不开
　　据世界卫生组织预测，到2020年抑郁症将成为继冠心病之后的世界第二大疾病负担源。
　　在西方国家，抑郁症常常被称为心灵感冒，意思是说抑郁症像伤风感冒一样，是一种常见的精神疾病。
　　而在中国，许多人，甚至小学生都知道身体感冒的多种症状，但了解抑郁症症状的人却非常少。精神疾病一词也一直是人们谈之色变、讳莫如深的一个话题。
　　可是，精神疾病并不因为人们不认识它就不存在，相反，它一直存在于我们周围。
　　最近，峨眉山21岁的女孩跳崖，她写下遗言，希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧，愿这个世界多些善意和美好，少些伤害。
　　从她的文字里，我们看到了她深深的绝望和无助，她的内心经历了我们难以想象的痛苦和折磨。
　　而在我们身边，还有千千万万和这个女孩一样，患有抑郁症的人们，为了预防再有悲剧发生，我们该怎么办呢？
　　01hr对于抑郁症，要有常识
　　太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
　　下面我举几个常见的对于抑郁症的认识误区：
　　1、以情绪表现来判断对方是不是患上了抑郁症。
　　认为不说不笑就是抑郁症，有说有笑就没有得抑郁症。
　　卓别林是公认的喜剧大师，但他被抑郁症困扰了一生。好莱坞喜剧天王金凯瑞、英国著名的演憨豆先生的演员罗温艾金森，都曾被曝因为严重的抑郁症入院治疗。
　　为什么看起来这么快乐，还给无数人带来快乐的人，他却是抑郁症患者呢？
　　因为过多使用幽默的人，往往不善于抒发负面情感，情绪长期积压，长此以往就引发了抑郁。
　　这里需要指出的是，抑郁症的反面不是快乐，它的反面是活力，抑郁症患者往往对任何事情都提不起兴趣。
　　所以不要对抑郁症患者说开心一点、想开一点这种话，导致他抑郁的并非心情。
　　开心一点、想开一点并不会减轻他的痛苦，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了开心、想开的精神调节机制。
　　2、认为抑郁症不是什么病，就是小心眼、看不开，没什么大不了的。
　　我们知道，抑郁症是一种以情绪障碍为主的精神障碍性疾病，是已经被医学界认定的一种疾病。
　　抑郁症与人的品质道德无关，也不是意志力坚定、心胸宽广的人就不会得抑郁症（尤其是内源性抑郁症）。
　　所以不要对抑郁症患者说你有啥可抑郁的，我还抑郁呢这种话，想一想，你会对一个癌症患者说你有啥可难过的吗？
　　在生活中经常会有不了解抑郁症的家属，这样责怪病人：你有什么想不开的呢？
　　其实，抑郁症往往是外人难以理解的想不开，绝对不是没什么大不了的事，也绝对不是只要自己想开点就会好那么简单。
　　在精神卫生知识还不够普及、人们普遍存在心理压力和情绪障碍的情况下，目前我们需要了解的是抑郁症应该受到重视，而抑郁症患者不应该受到歧视。
　　3、认为抑郁症既然是心情不好、情绪低落，那只要出去散散心，改变环境就会好了，不用治疗。
　　外出散心旅游，可以缓解抑郁症所带来的一些心理压力，让人在当时转移了注意力，忽视了抑郁症所带来的痛苦。
　　但这并没有从根本上解决心理和情绪障碍，没有纠正错误认知，只是缓解了症状，并不能从根本上治疗抑郁症。
　　是不是患上了抑郁症，请一定去正规医院确诊，并遵医嘱。
　　02hr身边人得了抑郁症怎么办？
　　作为一个非专业人士，该从哪些方面关爱抑郁症？
　　1、关注亲人，如果发现有抑郁症倾向，请到正规医院确诊。
　　首先你对抑郁症要有基本常识，亲人朋友和平时有变化，一直很开朗的人突然情绪低落，一直少言寡语的人突然变得外向，或者身体的不适，查不到原因时，请带他去看精神科，确诊或者排除抑郁症。
　　对于抑郁症患者来说，有时候很不能面对的不是病症本身，而是去医院接受治疗这件事。
　　很多人一想到要去看精神科，从心理上难以接受。毕竟，他们觉得看精神科，是不是就是承认自己是个精神病患者，本身就带有羞愧和耻辱。
　　而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。
　　所以，在他们排斥就诊的时候，你一定要用合适的态度劝说，不要激起他的反感。
　　2、关心、爱护、多陪伴，鼓励他说出内心的真实感受。
　　抑郁症患者通常很难信任别人，所以对人的态度也通常是带着排斥和反抗的。这个时候，亲近的人就要尤其有耐心和忍耐力。
　　抑郁症患者通常会很疏离，也就是小心翼翼的维持着自己和他人的距离，尽量把自己和别人隔离开。
　　这个也很好解释。当抑郁症患者跟别人说起自己的情况的时候，通常得到的回应是不理解，歧视，冷漠等等。这会导致抑郁症患者很受伤，就封闭了自己的内心，很排斥别人对自己内心的检视和触碰。
　　对于患上抑郁症的人来说，亲人，是他的精神支柱，你一定要给予足够的关爱。
　　作为亲人，你要对他表明你的态度，要让他信任你，比如多说这样的话：我理解你的感受，我能够帮你找到解决办法的。
　　多表达你对他的爱，多说我爱你、你对我非常重要
　　不要唉声叹气：哎，你这个毛病什么时候能好啊？
　　让他知道：我永远和你在一起，理解你，爱你。
　　请多给他们一些陪伴、鼓励和关心，只有爱，才是对症下药。
　　3、不要和他讲大道理。
　　不要试图和他分析什么生活的意义，来激起他生活的热情。
　　不要说什么父母为你付出了那么多，你这样一蹶不振对得起他们吗？
　　你得让他们提高个人价值感，试着让他做一些简单的拿手的事情。当然，如果他排斥，不愿意做，不要强迫他，不要说：过去你做得可好了，之类的话。
　　带他散步，做一点运动，多晒太阳，因为光线会影响人的下丘脑视交叉、松果体和降黑素释放的活动。
　　不要问抑郁症患者你为什么会抑郁？如果他们知道，就不会抑郁了。
　　4、危机识别。
　　这是非常重要的一点，因为重度抑郁症患者会有自杀、结束自己生命的意念。那么，我们和抑郁症患者交往过程中，必须认真对待所有涉及自杀的谈话，要有敏锐度。
　　对他流露出的轻生的言语和文字，一定要重视。那么，哪些言语和行为是危险的自杀警告信号呢？
　　比如：
　　（1）最近他有企图自杀或者作出自我伤害的行为，比如割伤自己。
　　（2）谈论自杀或拿自杀话题来开玩笑，以及谈论死亡是怎样的。
　　（3）流露出对未来的绝望，比如说：活着有什么用呢？我对任何人都没有什么好处。我活得一点意思都没有。
　　（4）忽略自我，不洗澡，不刮胡子，每天呆在自己房间不与家人交流。
　　（5）送给别人他珍藏的东西，或者纪念品，说：你帮我好好保存。以后这东西就交给你了。等等之类的话。
　　（6）立遗嘱。
　　还有一种情况更危险，比如有的重度抑郁症患者在企图自杀前，为了不让人发觉，会装成若无其事的样子，和朋友家人有说有笑的。周围人会放松警惕，这样的患者自杀成功率更高。
　　但是，如果抑郁症患者自己没有提过自杀念头，作为亲近的人，最好是观察，并保持警惕，但不要直接说此类话：你可千万不要自杀呀，你不会是想死了吧，我就你这么一个儿子，你死了我可怎么办啊，我离不开你，你可不能死啊。这些话对抑郁症患者，有心理暗示作用。有可能他们因为听了这样的话，真的走上绝路。
　　如果发生了你不能面对的事情，比如抑郁症患者自杀，请立刻拨打急救电话，无论是什么情况造成的自杀，都要记住：生命比隐私重要。
　　这个世界虽然不完美，但我们仍可以治愈自己
　　全国24小时免费心理危机咨询热线：8008101117