孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康，营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长，那哪些食物对孕妇有营养帮助呢？
　　工具材料
　　牛奶酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜
　　操作方法
　　01：hr牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白，中国人缺钙比较普遍，牛奶中的钙吸收率非常高，还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
　　如果孕妇有乳糖不耐受，可以选用酸奶代替，不过优先选择含糖量低的酸奶。
　　02：hr鸡蛋中的蛋白质非常优质，吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收，因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
　　03：hr绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜，能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素，尤其是叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能够降低孩子畸形的风险。
　　特别提示
　　很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面，这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。

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