在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效，而且穿专业的运动鞋，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道金史密斯跑步机好吗？
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　　金史密斯跑步机特有的功能：
　　1、运动过程中彩屏同步显示运动时间、运动里程、卡里路消耗量、心率测等数据，让你时刻清楚自已的运动量。
　　2、跑步机带有风扇功能，让你炎热时感受徐徐凉风。
　　3、7寸高清触摸彩屏，强大的无线上网功能及云功能互联模式，这是像我这种离不开手机、电脑人士的最爱。
　　4、、安装方便，设计外形高档大气。放在客厅装饰实用两不误。
　　5、使用中噪音小，对楼上楼上没有影响，，可折叠不占地。住小区商品房照用不误。
　　6、24种运动程序，可以自由选择，老少皆宜，7寸高清彩屏，WIFI无线上网娱乐锻炼两不误。
　　7、全国联保，整机保修一年，电机六年，机架九年，终身维护。
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