中医命门养生小法

　　命门一词首见于《黄帝内经》，孙思邈提出了水火既济，促进了命门学说的发展，他在《千金要方卷第十九》论述曰：肾主精。肾者，生来精灵之本也，为后宫内官，则为女主。所以天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。故生之来谓之精，精者，肾之藏也。左肾壬，右肾癸，循环玄宫，上出耳门，候闻四远，下回玉海，挟肾左右，与脐相当，经于上焦，荣于中焦，卫于下焦，外主骨，内主膀胱。可见命门的重要性，下面介绍几种中医命门养生小法。
　　少林养生：固命门法（锁阳关）
　　要领：习者仰卧，闭口，头正身直；两足心相合。左手中指点会阴穴，右手按住肚脐，精神集中，做逆腹式呼吸36次（指吸气时收小腹，呼气时凸小腹休息片刻再做，共做6回。
　　要点：呼吸要深长、细匀、缓稳，不可急促。仰卧时手、足安排要紧当，不可松散。必须以左手点按会阴穴，右手按住肚脐。
　　原理：此法原为道家补漏功夫，又名闭地户。旨在发动元阳之气。因真阳的中心点在腰后命门，故又称命门之火。此火动先串本经，后游走各经，故可医百病。两足涌泉穴为肾经井穴，乃平时散热之所。如两足心不合，当腹式呼吸时，发动元阳行至足心极易外散，故足心一定要合。会阴穴古称地户，古人秘不公开实恐助淫，因当精满时，就转化为气，如不懂炼精化气，就会使精外溢，甚是可惜，故需以左手中指定住此穴以防泄精走丹。肚脐为婴儿在母体中吸收养分惟一通道，为元阳游走各经时必经通道，当精气未固时易从此处外泄，故必须用右手心盖住。
　　脐疗法
　　熏脐法
　　主治：命门火衰，心脾损益，阳痿。
　　药物：食湿量，艾炷、姜片。
　　制法：食盐研细炒热。
　　用法：取食盐纳人脐窝使与脐平，上置姜片、艾炷施灸。每次灸治10壮，每日1次，10次为1疗程，疗程间隔35天。
　　敷脐法
　　主治：少腹湿冷，阳痿。
　　药物：小茴香、炮豁5克。
　　制法：研末，加食盐少许，用少许人乳汁（或用蜂蜜、鸡血代）调和。
　　用法：敷肚脐，外用胶布贴紧，57天换药1次。
　　贴脐法
　　主治：阳痿不举，腰膝酸软，畏寒肢冷，气短乏力，脉细微。
　　药物：急性子30克，天竺黄15克，蜈松10条、炮山甲10克，麝香0。5克，面粉适量，黄酒适量。
　　制法：将前5味药混合研末，加入面粉适量拌匀，再将煮热的黄酒倒入，调和制成2个药饼备用。
　　用法：取药饼2个。1个贴脐，另1个贴曲骨穴，盖以纱布，胶布固定再用热水袋在脐上熨30分钟。每天1次，10天为1疗程。
　　按摩命门、肾俞法
　　治疗：阳痿、骨质疏松、肾脏疾病、腰酸腿软。
　　取穴：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1。5寸的部位。
　　方法：
　　1。掌擦法：用掌根反复搓擦命门、肾俞穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾部位，捂大概10分钟即可。
　　2。指揉法：用中指尖按于命门穴（拇指附着于同侧肋骨下缘），由轻而重的揉按，每手4060次，再手握空拳横擦，每手4050次。
　　3。掌摩法：用掌心对着命门摩擦，以感觉发烫为度，最后用力点按命门35次，因为手掌心的劳宫是火穴，此法可以添加命门之火，壮大生命的火力。
　　艾灸命门法
　　治疗：强肾固体、癫痫、虚损、生殖泌尿系统疾病、耳鸣、女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状。
　　方法：将艾条的一端点燃，在命门穴上方2～3厘米的地方开始艾灸，距离以使局部皮肤有温热感而不灼痛为宜，每次灸上十几分钟，直到局部皮肤产生红晕为度，隔天灸一次。
　　李时珍《本草纲目》认为命门乃生命之源：其体非脂非肉，白膜裹之，在七节之旁，两肾之间。为生命之原，相火之主，精气之府。人物皆有之，生人生物，皆有此出。因此，命门穴是人体阳气的根本，生命活动的动力，经常按摩命门穴可强腰膝固膝气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气运行，达到延年益寿的目标。