准妈妈孕期睡眠不好怎么办呢？这是许多准妈妈都有过的疑问，的确，睡眠质量的好坏关乎着准妈妈和胎儿的健康，因此，对于睡眠不好的准妈妈，要想办法来改善自己的睡眠，以下这几个方法，准妈妈不防参考一下。
　　放弃坏习惯
　　怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
　　好好收拾卧室
　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。
　　床只用来睡觉
　　如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
　　焦虑关在门外
　　坚持列一个要事清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
　　多些小睡
　　白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
　　睡前运动
　　只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。
　　调整生物钟
　　在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。
　　睡前吃点零食
　　如果你觉得恶心（这在孕早期比较常见），可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。
　　避免辛辣食物
　　像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。
　　傍晚时少喝水
　　怀孕后身体需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝，这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。
　　睡不着也别有压力如果你夜里醒来，别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然你不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。

为什么中国大陆米其林三星餐厅那么少01hr其实，米其林三星评选标准很高，2019年全世界的米其林三星餐厅也只有68家。米其林起初为法国餐馆评定星级，后来为全球餐厅评星，追求的的低盐低油、绿色健康。中国只有粤菜距……如何查询自己的手机号码生活中大家总是在记住别人的号码，甚至有时候能倒背如流了，但是有的人却偏偏记不住自己的号码，别着急，小编接下来的这些aclasstaghrefwiki10093IQjBBoX79……令我感动的一件事打开记忆的大门，那里有很多美好的事情，随着时间的流逝，里面的回忆也就越来越多，但有一件事情，我一直记忆犹新。记得那一晚上，我跟妈妈还有几个同学一起去汗城汤泉玩，那晚，玩的……勇气勇气是直面困难，勇气是不畏失败，勇气是敢于挑战。就在这个暑假，我忽然明白了勇气的涵义。那是一个骄阳似火的日子，我们乘着旅游车奔赴景点。到了，这里就是本次游玩的目的地！车门……我爱家乡的夏我的家乡在长春，那里四季分明，景色怡人。家乡的秋红叶满山，家乡的春生机勃勃，家乡的冬银装素裹，而家乡的夏在我眼中是最美的。夏天，是长春最美的时候。柳树在夏风中梳理她的长发……难堪的第一次在记忆的长河中，无数个第一次如叠罗汉般叠在我的心头，这期中大部分都是平淡无味的小事，唯有那一次罚站，让我紧张，让我难堪，让我怀念。那是培训班最后的日子，课堂上少了些以往的……礼物这小型音乐盒，是一次生日时朋友送给我的。那是一个寒风刺骨的冬天，风中夹杂着阵阵鹅毛般的大雪，行人的身影早已不存在路上。我想，之前我邀请的同学也许不会再来了。但我还存有着一……学霸和痞子的结合体学霸？痞子？这俩个截然不同水火不交融的身份竟然集于一人之身？的确，此人只应天上有，人间难得几度闻！学霸风范她，班级中担任学习委员，你可以别小看这个学习委员，她……走过似水年华三句轻寒，四句暖语。清风拂面，一股桃花香扑面而来。忘不了，写作业时您的絮絮叨叨；忘不了，上课时您的专心致志；忘不了，批评我时您的良苦用心；忘不了，考试时您的殷殷期盼。……电影草房子与书中的不同看了电影《草房子》后，我认为它在以下几处与书中有所不同。首先，在电影故事情节中侧重表现了杜小康的红门生活；而在小说里则重点描写了杜小康芦荡放鸭的生活。其次，给我印象比较深……难忘的一个人运动会的最后一个下午，太阳终于露出了头，驱散了四处呼啸的寒风，带来的久违的温暖。唉，都站了一天半了，还有最后一个下午啊！我抱怨道。我，作为一个广播员，每天在主席台上一遍又……成长的弟弟随着弟弟一天天的长大，弟弟也开始咿呀呀的学说话了，只是弟弟的口齿不清楚，总会让人有不懂的地方。弟弟有时候很调皮。妈妈今天心情很好，我们很早就把作业写完了。这时妈妈正哼着小……