怀孕期孕妇该如何控制体重
怀孕了，很多孕妈妈为了保证胎儿的健康发育，在饮食上少有节制，整个孕期下来，体重增加便有超标的趋势，为了胎儿健康与分娩顺利，孕期应如何控制好体重？
怀孕期孕妇究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？答案是：九到十二公斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先追加个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！
为了维持标准体重，你一定要好好分配它的成长速度。我们把妊娠期分为孕早期（前三个月）、孕中期（四到六个月）、孕晚期（后三个月）三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉（如下分配），那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。
怀孕时间体重增加的理想分配比例（共计912公斤）
胎儿30003500g；胎盘650g；羊水8001000g；子宫1000g
乳房400500g；血液12501500g；体液1500g；脂肪3000g
控制体重小提案
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
不喝酒精类饮品。
避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
适当的工作、活动和运动也有利于控制体重，怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
每一个计划生健康宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将体重调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
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