现在已经进入冬季大家需要注意的地方很多，冬季对我们的身体影响很大，但同时也是调理的好时机，下面小编给大家介绍几种中医养生秘方，希望大家喜欢，可以多看看。 中医养生 秘方一 食疗排寒，红糖姜汤 红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。 秘方二 敲胆经除寒气 不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。 秘方三 不喝冷饮 冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。 秘方四 运动锻炼 选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。 秘方五 按摩促血液循环，请看下一页！！！ 用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。 中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。 中医养生保健常识 1、饭后五千步防治糖尿病 人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。 2、锻炼预防老人胃肠道出血 一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可减少50。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。 3、常吃含锰食品可预防骨质疏松 美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。 4、多食橙子可预防胆囊炎 美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有23是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。 冬季养生小百科 1、冬季重养藏，请看下一页！！！ 冬季天寒地冷，万物凋零，中医认为：冬季是匿藏精气的时节，人们应遵循自然界的蛰伏闭藏的规律，采取伏藏为主的养生保健方法 这里的养藏有三点意思 a藏阳气 在生活中，养阴护阳，早睡晚起，不宜过贪辛热。暴暖，不宜过劳作。运动大出汗，不宜室温过高，不宜旁火醉酒，烘烤大汗等，避免内扰阳气，使阴精阳气外泄，或积热于内，暗耗真阴，形成阴虚火旺 b藏精神 在生活中，精神以宁静为本，如有所得，含而不露，使心神安静自如，并要避免各种不良的情绪刺激扰及人体阳气 c藏肾精 俗话说，冬不藏精，春必病温。中医认为：肾藏精，肾精是人一生精气的根本，冬季养生特别强调要节制房事，以养藏，保养肾精，避免肾精的过度耗散 2、冬季宜养肾 人体阳气收藏，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。 因此冬季养生要注意肾的养护，因在生活中注重调摄肾的阴阳，要减少房事和多吃些益肾的食品，如：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、山药、淡菜、木耳、芝麻、红薯、萝卜特别适合等，五味调养以甘。辛味为主，同时宜减咸增苦，以防肾水过旺（水克火）；多吃些苦味食物，以补益心脏 3、冬季宜防寒 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病（中风、脑出血、心肌梗）复发或加重。所以冬季养生要注意防寒，在生活中，保三暖：头暖。背暖。脚暖 总结：上面的内容大家已经看了吧，了解中医推荐给我们的养生秘方了吧，对我们的身体有很好的帮助，可调理不少疾病。上面还介绍了养生知识，希望大家看看，多了解了解。
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