炎炎夏日切勿贪凉

　　炎炎夏日，大家总是钟爱一些可口冷食，每天抱着空调度日，觉得消暑功能极佳。可夏季贪凉，稍不注意，就会损害你的健康。海南医学院第二附属医院中医科医生吉贞料教您几个中医养生方法，助您消暑度夏。
　　贪凉易致胃肠病
　　《素问阴阳应象大论》曰：春伤于风，夏生飧泄。炎热天气，皮肤血管扩张，胃肠血流量会相对减少，盛夏酷暑大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，如汽水、啤酒等可增加胃肠内压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。
　　吉贞料表示，日常预防胃肠道疾病，需了解自己的体质。如果属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
　　剧烈运动后勿食冷饮，运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良，而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻；饭前饭后少吃冷饮，饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能及减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降；切忌冷热交替，冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用。
　　对一些体质虚寒、脾虚湿重、肠胃不调的人，吉贞料建议可适当吃些消暑利湿、醒脾开胃的药食两用食品，如藿香、佩兰、薏苡仁、扁豆、山药、赤小豆、芡实、莲子、焦大麦等。在绿豆粥、荷叶粥中适当加入薏苡仁、扁豆、莲子、赤小豆等，可增强健脾除湿等功效。
　　警惕空调综合征
　　夏季，人们总是喜欢待在有空调的室内。吉贞料表示，长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中。有人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
　　预防空调综合征，吉贞料建议，日常需减少室内外温差，温差大加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。在空调房里颈部、膝部可用毛巾覆盖予以保护，注意保暖，同时要适当活动，以促进肢体的血液循环，增强抵抗力。同时需定期开窗通风，避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。吉贞料还提醒，长期在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的内调节和适应能力。
　　在日常的饮食中，可适当增加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量，既可以佐餐开胃，又可以防风散寒，增强肌体抵抗力，预防空调病。（记者马珂通讯员谭莹）