减肥和美容是很多女性朋友亘古不变的话题，那么减肥美容的方法有哪些呢？减肥动作又有哪些呢？下面就让小编到您来详细了解下吧！ 减肥美容 排毒类减肥美白食材 透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。 美白嫩肤：绿茶、小黄瓜、青木瓜 用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。 每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。 VC类减肥美白食材 VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。 美白嫩肤：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等 用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。 减肥动作 举腿划船 1。把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。 2。右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。 胸背伸展 1。弯曲你的膝盖，跪在垫子上面，然后将双手放在身体后方，握紧。挺直上半身，并且抬起头部，然后相互握住的手往下压，使肩部稍稍下降，但背部是不能弯曲的，头部也不能动的，接着挺起胸部，保持这个姿势36个呼吸的时间。 2。松开双手并把它们放到腹部前方相握，然后往前方伸直，同时屈背，这时背部有往后放运动的趋势，保持这个姿势36呼吸的时间，并重复练习3遍。 小腿及大腿伸展 1。原地站立，然后把左腿往前方迈出一步，身体重心随着前移，在两腿之间，接着把双手搭在左腿膝盖上面。这时候左腿的膝盖是弯曲的，脚尖向着正前方，右腿的脚尖同样向着正前方。 2。把左腿伸直，然后弯曲腰部，使上半身往前和下方运动，并逐渐贴近左腿，直到你的手掌能够放在地上，保持这个姿势68秒。双腿交换动作练习。 瑜伽减肥 站立拉弓式 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。 鸟王式 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。 推摩式 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。 简易桥式 平躺于地。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前。两臂放于体侧，手心向下。吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂，用手托住下背部。呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。 功效：收缩上提臀部，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘。 结语：综上所述，我们只有掌握了科学的方法，才能做到既减肥又美容。想要保持身材窈窕，平时一定要多做瘦身运动，多练减肥瑜伽！
名胜酒联我国有悠久的历史，优秀的文化和美不甚收的名胜古迹。浩如烟海的名胜古迹楹联，是一份非常珍贵的文化遗产，而在这些楹联中也不乏酒联。白乳泉在安徽怀远县城南郊，背依荆山，面临淮河……诸葛亮斩马谡为什么是失败的决策诸葛亮真有这么神么对于诸葛亮在三国里是否被神化一直也是有争议，不过诸葛亮在看人方面确实不如曹操。马谡就是一个很好的例子，虽然马谡犯下了不可饶恕的错误，但是马谡在诸葛亮身边这么久诸葛亮也没能看出马……唐朝旅贲军是什么意思旅贲军的读音介绍《长安十二时辰》的热播在网上刮起了一股唐朝热，不过有些观众也吐槽《长安十二时辰》台词让人看不懂，词语比较专业而且还带有文言文。所以这次官方也将这些高级术语的意思给列举了出来，例……女人们最容易出轨的年龄段新加坡家事及少年司法中心做的一项调查显示，夫妻关系在丈夫平均年龄40岁、妻子平均年龄37岁时最易出问题，离婚率也相当高。十多年的共同生活，磨合期早就过了，为何还逃不了婚姻危机？……关于父爱的名言关于父爱的名言有哪些？父亲节快到了，一句话形容父爱描写父亲对孩子无私关爱的句子，赶紧去看看吧。一、关于父爱的名言1。父亲的德行是儿子最好的遗产。2。父爱是大山……孕妇保健怀孕初期保健的重要性怀孕初期是流产的高发期，这个阶段的保健工作一定要做到位，以保障胎儿的顺利发育，那么，怀孕初期保健需要注意哪些方面？孕初期的保健有什么重要性呢？怀孕初期保健可以预防孕期的各……荷兰鼎盛时期有多强大与英国比谁更强说起荷兰，在很多人的心中，荷兰是一个风景秀丽，而且还充满着诗意和安逸的国家，是旅游的好去处。但是鲜为人知的是，在荷兰的历史上，曾经有那么一段时间是一个能与英国媲美的世界强国。当……长安十二时辰幕后主谋是皇帝圣人为什么要做这样的计在所有人都还在为幕后黑手到底是谁而猜测的时候，答案也有很多，有的说是何孚，但是何孚却控制不了龙波，有的说是林九郎，有的说是太子，有的说是何执正，但是这里面最令人震惊的一个答案，……延禧攻略中纯妃是个怎样的人历史上她的结局是怎样的我们今天一起来看看最近正在热播的一部电视剧延禧攻略，这部电视剧已经上映便引起了不少的反响，因为电视剧的很多剧情都非常的精彩而且也是有相应的历史原型的，其实，这部电视剧主要讲述的……最新古风网名文艺范绾青丝，清风拂面水墨音色朱明承夜念卿。独自空忆成欢万岁爷i场以散，故人亦相离天国佳人染指徒留红浅月流歌竹下莺……怀孕不可以吃什么东西怀孕不可以吃什么东西？大家都知道女性怀孕后饮食要特别注意，否则会影响自身及胎儿的健康。因此有人问怀孕不可以吃什么东西？孕期饮食禁忌有哪些呢？怀孕不可以吃什么东西？1……化身车钥匙威马要和苹果合作【智车派新闻】北京时间9月16日凌晨，苹果推出了新款智能手表AppleWatchSeries6。不过，该品牌发布新智能手表后开心的不止自己，还有威马汽车品牌。9月17日晚，威马……