人老了，自然肠道的运行能力也会随之老化这也是老年人排便费力的原因之一，那种拉不出的痛苦，极易引起体内毒素的堆积，从而使老年人患上更多的疾病。那么预防老人便秘吃哪些蔬菜好呢？下面本站小编就来介绍几种可打通肠道的蔬菜！
　　老年人因为肠胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能会诱发老年人的其他疾病，所以老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
　　韭菜：有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
　　以上就是能让老人排便更轻松的几种蔬菜，萝卜生吃的时候或许有点刺激感，但是，生吃萝卜却可增强老人的肠道运行能力，使老人远离排便费力的苦恼！老人多吃蔬菜的好处？老人多吃蔬菜养胃吗？老人多吃蔬菜的坏处？等等有关老人饮食安全方面的知识你还想了解吗？就来关注本站健康吃蔬菜安全常识栏目吧。

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