每个家长都希望自己的宝宝颜值高，一句老话叫一白遮百丑，一黑毁所有。确实，如果长相一般，但是如果皮肤白白的，那么孩子的颜值也会加分。我们都知道，人的黑白有一部分是由人类的遗传基因决定的，但实际上孕期也能够影响到宝宝的肤色，所以如果在饮食上多加注意，或许能够调整宝宝的肤色。
　　那么怀孕期间应当吃一些什么食物能够改善宝宝的肤色呢？
　　1、豆制品
　　豆制品中富含丰富的维生素E，这种物质可以破坏人体内细胞自由基的化学活性。同时抑制黑色的沉着，让宝宝变得更加白皙。
　　2、富含维生素C的水果
　　提到对皮肤好的食物，那水果一定是首选！因为水果中富含维生素，这些特殊物质虽然数量可能不多，但是作用却非常大。一方面，维生素是细胞生长发育必不可少的物质；另一方面，维生素还起着氧化还原的作用，可以帮助维持体内细胞的健康。
　　这其中的维生素C更是对体内黑色素的生成具有干扰作用，可以从源头上减少黑色素的沉淀。比如说苹果、猕猴桃、梨等维生素C含量比较高的水果，都是不错的选择。
　　3、牛奶
　　牛奶中的乳酸和脂肪可以保持皮肤的水分，抑制体内黑色素的沉着。牛奶中丰富的营养物质，对于准妈妈孕期补充营养也是非常有帮助的。
　　4、富含营养物质的蔬菜
　　番茄富含丰富的番茄红素，可以帮助人体抵抗紫外线，保持皮肤的水灵；胡萝卜中的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常机能，保持皮肤细胞的年轻化；西兰花富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能够增强皮肤的修复能力。
　　所以，孕期多吃些类似的蔬菜，也能帮助宝宝皮肤变白。
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