凡事赶紧匆忙小心得心理病

　　最近比较烦比较烦比较烦，我看那前方怎么也看不到岸，那个后面还有一班天才追赶这首传唱一时的流行歌可谓是现代一些都市人活脱脱的心理写照。越来越多的白领一族正深受人生匆忙症的困扰，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态。Psy525。cn
　　手机二十四小时开机，以方便随叫随到，解决工作上的问题。
　　家里总有一块电池在充电，还有一台手提电脑，随时处在工作状态。
　　走在路上时，脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么。
　　开车时，会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么。
　　遇上交通堵塞时会变得勃然大怒；遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕；在等待结账时会感到不耐烦。
　　睡着前，仍想着明天第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。
　　匆忙的生活，让人感觉时间永远不够用，任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候，却会感到浑身不自在。
　　压力OL，人生匆忙症你有没有？
　　长期以来，都市人的生活仿佛按下了快进键，总是慢不下来，总是停不下来，忙成为生活的全部内容，快成为生活的总基调。网上将这种状态概括为人生匆忙症。
　　作为普通文员的小林近日来到广州白云心理医院，她告诉心理医生：她的生活像停不下来的陀螺，几乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小时，周末还常常加班。数年来，总是匆匆忙忙，做公交挤着上车下车，坐地铁慌忙向里冲，甚至于连吃饭都是紧紧张张，十几分钟就结束战斗，像打仗似的。
　　小林其实患了一种叫做都市匆忙强迫症的心病，这被心理学认为是强迫症的一种。广州白云心理医院心理专家张学芳说。
　　什么原因导致都市人在不知不觉中患上都市匆忙强迫症呢？
　　究其发生的原因，张学芳从生理上分析：这是源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。
　　特别是在年尾的时候，许多职场中人都不得不面对一年中最为忙碌的阶段：年终冲刺的效果如何，不仅直接影响到企业年终收益，也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金息息相关；另一方面，第二年度额工作计划和目标需要制定，年底工作量及压力的激增就不言而喻。
　　张学芳还指出，虽然必要的压力有利于提高工作效率，但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态，会使人在生理上会出现一系列的反应，生活很快就变得十分忙乱，就像小林这样的都市人，总让自己陷入一种忙碌的状态，久而久之她心里就缺少一个清晰、明确的目标。所以，当她闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入她的内心，让她慌乱和不安。
　　如何改变这种状态、放松自己，当个快乐的上班族？
　　如何摆脱都市匆忙强迫症，心理专家张学芳认为可采用以下方法：
　　首先，让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
　　其次，当出现强迫症装时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
　　最后，确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱都市匆忙症的一个很有效的办法。
　　清晰的目标必定是可以量化的，你能准确地知道达到什么样子才算真正完成目标。如果你为自己选择的目标是我想成为一个富人。如果量化的话，就可以这样定义：我想拥有100万或200万。
　　此外，张学芳还提醒大家，一个清晰的目标，应当是一个包括系列目标完成的时间表。要为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。有了具体的最后期限，才更可能按照预定的步骤实现目标。