对于衰老来说，是不可避免的，但是大家都想延缓衰老的时间，尤其对于女性来说，保养当然是必不可少的，接下来小编就通过科学的方法告诉各位MM该如何抗衰老。 如何抗衰老 加强饮食 饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议： 即使不饿也要吃早餐 摄入更多食物纤维 用脂肪酸加速大脑运转 摄入充足的水分 避免在午后摄入过多咖啡因 加强运动 人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。 保持良好的形象 给情绪一个出口 听听音乐 尽量少生气 采用瑜伽呼吸法 学会休息 如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢？下面有些小建议： 晚上八点以后关掉电脑和电视 收起你的闹钟 别把房间弄得过凉热 如果你过于担心一件事，那就把它写下来。 吃什么抗衰老 1。橄榄油 研究发现：橄榄油中含有单元不饱和脂肪，可以降低心脏疾病和癌症的发病率。橄榄油中还含有多酚，可以阻止与年龄有关的疾病的产生。 2。酸奶 酸奶可以使人长寿。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症。酸奶中的良性细菌有利于肠道健康，还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率。 3。鱼 研究发现：鱼肉中含有大量的奥米加三脂肪酸（omega3fats），可以阻止胆固醇在动脉中堆积，防止心律失常。 4。巧克力 可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。保持血管年轻可以降低高血压、II型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率。 5。坚果 研究发现：经常吃坚果的人的平均寿命会长2。5年。坚果中也含有大量的不饱和脂肪，因此坚果和橄榄油的效用相似。坚果中还含有维生素、矿物质和其他包括抗氧化物在内的植物化学物质。 6。酒 适度饮酒可以防止心脏疾病、糖尿病和由年龄导致的记忆丧失。任何酒精饮料都有此功效。研究发现，红酒中的白藜芦醇可以刺激导致细胞老化的基因。 7。蓝莓 研究发现：蓝莓（和其他浆果）中的混合物可以缓解过敏和氧化损伤。氧化损伤和由年龄导致的记忆问题和运动功能下降有关。 衰老的原因 工作压力 会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。 防晒不充分 即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。皮肤专家指出青少年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。 减肥过度 体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。 抽烟 吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环，另外可涂搽含有果酸的护肤品，只有这样，才能有效修护有皱纹的皮肤。 脾气暴躁 轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！ 结语：其实我们可以看到许多明星虽然4，50岁，但是保养的非常好，这和他们平日生活中的好习惯是分不开的，所以想要抗衰老的MM们，赶紧照着小编的方法行动起来吧。
鹅厂人教你做晋级汇报本文笔者将为我们介绍鹅厂晋级答辩的方法与窍门，并为我们介绍了一种点线面的答辩思路，希望对你有所启发。每年的三月，对鹅厂人来说，都是一次大考。这时候进行的晋级答辩，关……我的老师他的学生十到了麦当劳，亓继直奔点餐的地方要了三杯咖啡，然后装作贵族样的翘起兰花指，掐着鼻音，对西瓜说：哎呀！你知不知道，咖啡要喝麦当劳的！汉堡要吃肯德基的！炸鸡要吃德克士的！披萨要吃必胜……你不可不知的社保知识字长文告诉你工与智者对话，10分钟读懂一本好书，点击上方书语人间关注我们哟！这是书语人间为你解读的第294本书《谁都离不开的社会保障》大家好呀～今天，灵遥将为你……女子陷比特币骗局被骗万南京警方跨省捣毁诈骗团伙追9月27日。手机80余部，作案成员正在利用网络虚拟身份同时登陆数十个微信账号与好友聊天实施诈骗，在抓获现场，南京警方经过2个月的跨省追踪。以及多张比特币的虚假K线走……第七十七个故事还我心来第七十七个故事还我心来（铃）（铃）喂，喂？喂，说话（嘟嘟嘟嘟）下面这个故事的名字叫做：还我心来宋柯是一名医生，他是这座城市有名的一把刀。不管多大的手术，只要经……是谁束缚了我们乡下堂哥送来两只活鸡，因为一时半会儿没工夫杀又怕它们跑了，我就想暂时把它们拴在一个固定的什么东西上。正在寻思拴哪儿合适，堂哥却说：看我的！他把一根绳子的两头分别系在一只鸡的左腿……胡大妈降服记在中国这款还属于民主专政的地面上，好像是只要有权有势，啥都好办。但细想来，也不尽然。有种人，你再有权有势，也拿她没有办法。这种人就是大法不犯小事不断的那种说无赖也不是无赖的市井……金钱会说话怎么消费，才能买到快乐？我在演讲时，问了台下优雅精致的女性听众。想必你也有自己的答案。不知你是否想过，金钱的确会说话（Moneytalks），呵呵！这是因为我们花钱……揭秘天龙八部中段誉是何人之子段誉是谁的儿子段誉是谁的儿子：金庸名著《天龙八部》里大理世子段誉的原型。段正淳之子，又名段和誉，1108年继位，在位长达39年，是大理22帝中在位最久的，而且也非病卒于位，而是出家为僧，得享……伪记忆拾趣十六旅游的两难孔老师说他发现了新的桃花源地。于是清晨还只曚昽亮，我就和他骑着自行车同去探访。他腿长身轻熟练，我赶不上他。只顾跟着跑。也不知跑了多长时间，跑了多少路。好不容易，他突然说，到了。……肤色偏黄什么适合染发颜色亮色系染发显白靓肤可盐可肤色偏黄会影响整个人的精神状态，而发色可以改变一个人的发色与形象气质，皮肤偏黄什么适合染发颜色？亮色系染发显白靓肤可盐可甜。蓝紫色的发色极具挑战性，但也非常显白，很适合皮……怎样锻炼手腕力量呢不管是不是运动员，都需要用到手腕力量。日常生活中，手腕力量是必不可少的。对于运动员来说，尤其是球类运动员和举重运动员，更是需要用到手腕力量。手腕力量如果比较足，那么在运动当中的……