老年人什么时候喝牛奶最好最能补钙呢？牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的，不过喝牛奶的时间是有所讲究的，否则就难以起到补钙的作用。同时，还要提醒老年人朋友的是喝牛奶补钙不可过量。
　　老年人喝牛奶不宜过量牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
　　然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
　　因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
　　很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。
　　这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以雪中送炭，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。
　　老年人每天若能吃23杯牛奶，就可获得机体必需的钙质。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人什么时候喝牛奶能达到最佳补钙效果的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

潜伏中站长的职务对应现在是什么级别说道《潜伏》这部电视剧想必大家可看得是大呼过瘾啊，而且孙红雷的演技部分也是真的锦上添花啊，完全就是把整部剧给盘活了，所以这部剧在当时真的是大伙啊，那么有的人说了其实这部剧里面还……男性不育的原因到底有哪些男性不育的原因到底有哪些？男性对于孕育生命的重要性不言而喻，可如今越来越多的男性生育能力下降甚至不育，那么哪些原因会导致男性不育呢？1、输精管阻塞：有一小部分男性会……恋爱男女有哪些变化【导读】恋爱是人生最美妙的事情之一，曾有个人告诉了我，TA的一些情况，问我TA是不是爱上别人了，今天就给大家谈谈恋爱中的男女有哪些变化，供各位参考，指正。【正文】……巡回检察组每个人结局是什么米振东结局是什么《巡回检察组》马上就要迎来大结局了，案件也逐步清晰起来，在网上对于该剧已经剧情剧透了，幕后始作俑者是米振东，最后得到了应有的处罚，那么，《巡回检察组》每个人结局是什么？下面小编……夜郎古国在哪里揭秘夜郎古国的历史在我国贵州地区，这里曾经出现国一个非常神秘的古国，被称为夜郎古国。可惜的是，关于这个夜郎古国的历史记载和资料少之又少，所掌握的基本斗记载于《史记西南夷列传》，而该文对夜郎国的记……如何画简笔金鱼画aclasstaghrefwiki10476I4sPoMb2。html金鱼a，要画出圆圆的大眼睛、短胖的身体，长长的尾巴，下面就一起来画金鱼。操作方法01：hr先……爱爱秘籍夫妻嘿咻时男人最想听到什么人类离不开性。性关系，性和谐是维系夫妻感情重要的纽带。夫妻是最亲密的，而善用语言会让你们更加的亲昵哦，尤其实在床上的时候，这些话你可以对你男人说。夫妻之间的关系非常……男性性用品都有哪些现在，人们的性观念都比较开放了。所以男性朋友对各种男性性用品应该都不陌生。很多男性都使用过这一类的产品。不过，也有一部分男性朋友，对这些东西并不是很了解，更不知道该怎样使用。所……秋季是否容易脱发看看专家怎么说秋季是否容易脱发您是否也常常感觉在某段时间头发掉得会比平时多？这只是心理作用么？当然不是。一项最新研究正好证实了这一想法：脱发和季节存在着某种关联。美国约翰霍普金斯大学的……看懂这个流程避免那些补漆中遇到的陷阱某位姑娘新车的车门被人划了一道，从前门一直延续到后门，开车到泰哥：师傅，帮我把这一条划痕修好。这划痕一共两个面，1000块！什么？我这就一条划痕怎么就这么贵？……鹊桥仙原文翻译赏析秦观的鹊桥仙写给谁的《牛郎织女》的故事大多数人都听过吧，他们一年才得以见一次，日日遭受相思之苦。诗人在作诗的时候也时常会引用这个例子来表达自己的相思之苦，《鹊桥仙》也是如此。下面是小编整理的关于这……中国互联网竞争演化的下一站专利之争苹果和三星在美国法院的专利大战是全球媒体热播的大剧，但不知有多少对海外诉讼喜闻乐见的中国企业意识到专利战面前并没有观众席。同洲电子中秋前广发媒体帖调戏小米和乐视机顶盒，这两天就……