新妈妈产后运动需要注意哪些呢你知道吗

　　产后六个月是新妈妈们瘦身的黄金期，因为这段时间新陈代谢非常快，生活习惯也没有定型，瘦身效果也会更好。那么，新妈妈产后运动需要注意哪些呢？你知道吗？赶紧来和本站看看吧！
　　对于锻炼设施和环境的要求和怀孕期间相同。这时惟一的不同是多了一个小宝宝，要考虑宝宝的安全，应该把他她放在婴儿车里、前面的兜袋里或者是背后的背袋里安放稳当。大多数推着婴儿车慢跑的人都用吊带把婴儿绑紧，并用适当的办法固定住婴儿的头部和颈部；许多婴儿兜袋上没有固定婴儿的带子，要想办法保证婴儿头部、颈部和躯干部位的稳定性。
　　到底应该喝多少水？
　　这里有个很管用的经验原则，就是每次在喂完奶以后，一定要喝足量的水，要一直喝到想小便为止，当然还应该记住，一定要使小便的颜色保持清澈。在孩子出生以后，体育锻炼引起的疲劳是很常见的。可是如果产妇整天都感觉到疲倦，那就是说明有什么地方不对头了，应该加以改正。
　　最好的处理办法就是和家庭成员一起开个会，讨论一下，看看能做些什么事情来帮助产妇。通常家庭成员能够提供的帮助无非就是清洗打扫、做个饭什么的，这当然也都是很需要的。可是在一些例子当中，产妇整天都很疲劳的原因是因为体育锻炼计划本身，这就需要修改计划了。这时，可以问问产妇自己：体育锻炼是否带来了放松，增强了健康的感觉？如果答案是否定的，或者在体育锻炼之后引起了僵硬、疼痛和疲劳，那么这个体育锻炼计划就需要改一改了。其实问题有的时候也很简单，要么是锻炼强度太大，或者是锻炼以后忘记了做伸展运动放松肌肉。也有这样的情况，就是产妇本人安排的锻炼时间过于紧张。
　　如果她在早晨要用闹钟来叫醒自己起来锻炼，那么这个时间肯定就是不适合体育锻炼的时间。同样，因为体育锻炼而错过了午餐或午觉也不行！还有些时候，每周3次的长距离慢跑可能运动量太大，而把距离缩短一半、每周5次的慢跑则可能更为合适一些。
　　监测
　　为了保证体育锻炼的顺利进行，产妇本人应该注意监测以下几件事情，健康顾问和保健医生也要能随时保持联系，请他们解决各种问题，或者消除一些担心。
　　在生育以后的头6个星期内，应该监测的重要事项如下：
　　产妇应该每周参加3次或以上的体育锻炼。
　　这些体育锻炼的运动量应该能使参加锻炼的孕产妇感觉良好，并增加她们的健康感觉。
　　不能出现和体育锻炼有关的疼痛和引起大出血。
　　应该每隔2、3天对自己的健康感觉做一次评价。
　　应该多喝水，保证补充足够的水分。
　　必须要有充分的休息。
　　婴儿的体重应该正常增长。
　　产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。