跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么女孩每天跑步多久合适呢？
　　每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。
　　跑步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。
　　无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平路走，大家可以根据自己的需求进行选择。
　　在跑步的时候选择的场地和鞋子是有讲究的，有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走，穿薄一点的软底鞋，以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上，则要穿厚的软底鞋，以保护关节。
　　通过本站小编的介绍，女孩每天跑步最少要40分钟，最多不要超过2个小时，否则很容易在跑步过程中受伤，如果大家还想了解更多关于跑步的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

微信红包木马病毒用什么软件杀毒近日，有多位网友遭遇了疑似微信红包骗钱的事，点开微信红包后不但没有领到钱，手机反而中了木马病毒导致账户内的钱被转走。这就是微信红包木马病毒。那么，微信红包木马病毒用什么软件杀毒……怎么快速治疗婴儿湿疹婴儿湿疹俗称奶癣，是一种常见的与变态反应有关的皮肤病。小儿时期以婴儿湿疹最常见。婴儿湿疹一般都出现在出生后1～3个月，多见于对牛奶过敏的婴儿。半岁后逐渐减轻，1岁半后大多数病儿……脑源性晕厥的症状有哪些在天气比较炎热的时候，或者人员比较嘈杂的场所，经常会看到一些人出现晕厥的状态。这其中也包括脑源性晕厥患者，脑源性晕厥的症状有哪些？大家可以跟随本站小编一起了解一下。晕厥发……老人跌倒后流血补什么我们在生活中，总会有一些小的嗑碰，晚上天太黑，或者因为近视看不清前面的路，就会被东西拌倒，皮肤会红肿起来，有的甚至流血，老人跌倒后流血补什么呢？老年人跌倒怎么办？一起和本站看看……空调挡风帘有哪些作用酷暑时节，我们离不开空调。然而，不小心得了空调病就不好了。每年夏天，都有很多孩子因为此病就医。因此许多家庭会配挡风帘，那么空调挡风帘有哪些作用呢？下面就一起随本站小编来了解一下……哪几天才是真正的安全期我们生活中羞羞哒AA的时候，有时候为了避孕，不得不戴上令人难受的TT，有时候为了更刺激，更能完全体会AA的乐趣，剑走边锋找到女方安全期的时候冒一次险，但是常在河边走哪有不湿脚，……试管婴儿移植后饮食注意事项试管婴儿是治疗不孕不育一种方法，那么试管婴儿移植后饮食注意事项有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！试管婴儿移植后饮食注意事项1、清早刷牙后一杯温白开，早餐时……无人驾驶航空器航空器能在大气层内进行可控飞行的飞行器。任何航空器都必须产生大于自身重力的升力，才能升入空中。那么，无人驾驶航空器呢？下面就让本站小编来介绍吧！无人驾驶航空器（中国台湾称……剖宫产的不利之处有哪些剖宫产的不利之处有哪些呢？年龄35岁以上第一次分娩的孕妇称为高年初产妇。因其年龄偏高，胎儿可能是唐氏儿的概率是普通孕妇的4倍。容易合并高血压、妊娠期糖尿病，有些人曾经怀孕困难，……高速服务区可以掉头吗现在的服务区内容丰富，休息、就餐、购物、汽修、加油、休闲等一站式服务，好吃好玩又好逛，你想要的，都能找到！那么，高速服务区可以掉头吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！高速服……外星人陈山是谁外星人陈山死了吗外星人陈山是谁？曾经一度在网络上走红的外星人陈山，并不是因为富二代的身份而是因为长相，陈山因为长相被称为外星人，下面让我们去看看外星人陈山的故事。外星人陈山是谁？据……小学生的作文摘录1、表哥对我说，杀猪杀屁股，各有各的刀法，我想也是，有人杀脚，有人杀手。电影中杀手好像是一种很挣钱的工作。（老师批语：这杀手算名词活用，还是乱用？）2、今天起早，妈妈就到……