心理解析：赶走抑郁的关键在于改变生活方式
　　白领流行做木匠真是一件新鲜事儿，但你知道成为一名木友还会让你远离抑郁吗？一起来看看这其中的奥秘吧。
　　首先，做木匠活儿的过程改变了白领们久坐不动的坏习惯。
　　有人可能会问了，让身体动起来就能赶走抑郁吗？对此，美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬？伊拉迪（StephenIlardi）所著的《赶走你的抑郁》一书有非常有趣的解释。书中观点认为：一个社会的生活方式越是现代，人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度，所以人类的身体实际上无法跟上21世纪的的疯狂步伐，无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活。
　　于是，包括抑郁症在内的众多现代病一波波袭击着人类。因此伊拉迪教授提出：赶走抑郁的关键在于改变生活方式，这其中首要的就是要改变久坐不动这一条。没错，没事儿做做木匠就非常符合这一理念，既能改变久坐不动的生活方式，锻炼身体，又能接触自然，缓解压力、舒缓心情，自然可以帮助你赶走抑郁。
　　第二，除了动起来，做木匠还能让白领们走出家门，和志同道合的工友们相聚在一起。伊拉迪教授认为，改变相互隔离的生活状态、增加社交活动也对赶走抑郁非常有好处。
　　现代人倾向于在工作之外独自看电视、上网度日，就算与朋友交流也改成了通过社交网络。在这种与人隔离的状态下，万一有了烦心事，人们便会非常容易陷入过度沉思：同一个念头翻来覆去一遍又一遍地想。这种过度沉思反过来又会加剧负面情绪的强度。
　　要知道，人类可是群居动物，人想要幸福走完一生就必须和他人建立起亲密关系。参加社交活动、与朋友交流既能获得感情慰藉，心理支持；又能避免过多的独处时间，让人走出过度沉思。这些行为都能帮助我们远离抑郁。
　　有人会说我对木匠活儿没有兴趣啊，其实，你可以选择任何一项你喜欢的活动，干什么并不重要，关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起！这些都是伊拉迪教授改变生活方式疗法的重要法则。
　　另外，你还可以多晒晒太阳、保证充足的睡眠、多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物。伊拉迪教授认为，这些食物中含有欧米珈3脂肪酸，当我们的大脑中欧米珈3脂肪酸不足时就增加了患多种精神疾病的风险，包括抑郁症。慢慢地，当健康的生活方式伴随你的时候，抑郁自然会越来越远离你。

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