一、晚上开灯睡觉会长胖
　　如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
　　二、不要临睡前才洗热水澡
　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
　　三、关上电脑就睡觉会害病
　　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
　　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

全球最色的国家不是日本中国也有上榜说到世界上好色的国家，其实很多人会想到日本，因为日本被称什么文化最泛滥的国家，也可能有人会想到欧美，因为欧美必要开发，但其实最色的国家不是日本，更不可思议的是中国居然也上榜了，……武夷山在哪个省份江西和福建交界处长达公里中国有一种非常名贵的茶大红袍，出自武夷山，人们对大红袍的了解不少，但是对于武夷山的认识却不多，比如说问起武夷山在哪个省份，大家一时间竟然回答不出来，下面就让小编带大家了解一下吧……要喝最适合减腹部脂肪的茶饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。何处最是品……黄金茶日本很有历史日本曾被为黄金之都，日本人自古便大量使用黄金，到现在，日本人还把黄金用在食物上，看看用黄金烹制的美食你敢吃吗？16世纪欧洲称日本为黄金之都，不但国内使用，还输出海外。日人……怎么才能把菜心炒得翠绿又整齐在外面饭店或酒楼的aclasstaghrefwiki10827IaS1eGn。html菜心a都是炒得翠绿整齐，看到就有食欲，其实在家也可以炒得像他们的一样，下面分享它的做法。……年护理团队工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年护理团队工作总结第二篇：2014年护理团队工作总结第三篇：2014年护理工作总结第四篇：2014年护理工作总结第五……学校防灾减灾工作总结学校防灾减灾工作个人总结2020学校防灾减灾工作总结学校防灾减灾工作个人总结由好范文网会员阿猫投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考作用。从应急管理部获悉，今年全国防灾减灾日主题是提升基层应急能……多措并举扎实推进三全育人工程为全面推进学校三全育人建设，把立德树人根本任务落到实处，学校党委制定了《全面推进三全育人建设实施方案》。方案要求通过构建十大育人体系、抓实八项工作抓手、落实五项保障措施，全面推……果菜冷藏保鲜库项目简介果菜冷藏保鲜库项目简介？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office1、项目名称：3000吨果菜……教师本年度工作总结范本多篇教师本年度工作总结范本多篇由好范文网会员rum投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。工作到一段时间，就要及时对过去的工作进行一个总结，这样更有益于自己以后的发展……论中等职业学校体育教学发展趋势中等职业教育是以培养中等技术劳动者为目标，以培养综合职业能力为核心，适应广泛就业需要的职业素质教育。如何更好地让学生学会生存，适应当前的社会，是职业教育首要解决的问题。在职业教……能源开发史上的又一次重大突破新法造火地球人都知道：能源，是工业的粮食，产品的血液，也是发明创造者以变应变的对象。立足能源种类和利用能源水平去创造性思考，是创新发展能源的一条金光大道。假如不是亲手操纵和亲眼所见，记……