人们一直都在追求好身材，每天不是想着怎么通过运动来瘦身就是想着怎么控制热量的摄入来让自己达到瘦身的目的。其实减肥除了管住嘴和迈开腿之外还有一些维生素是我们减肥期间必须要补充的，而在众多的维生素中维生素B族对于减肥有肿大的意义。
　　也有些小伙伴经常说自己减肥成功全都是靠自己的维生素B补充的好，之前怎么都减不掉的体重通过补充维生素B也减的容易多了。下面一起先来看下关于维生素B族的一些小常识。
　　1、维生素B族和蛋白质、糖类以及脂肪的代谢密切相关，人体如果缺乏维生素B1就无法顺利的将葡萄糖转化为热量而是直接将其堆积成为脂肪。
　　2、身体如果缺乏维生素B2就会影响到体内脂肪的代谢，导致脂肪囤积从而造成肥胖。
　　3、体内缺乏维生素B12，人体会无法代谢脂肪酸，导致脂肪、碳水化合物以及蛋白质无法被身体正常吸收和利用。
　　上面的这3点可以清除的发现，维生素B族对于我们身体的重要性。也有一些小伙伴们要说，自己每天吃那么多，这些维生素B族肯定都不会缺，然而事实却是这样的：
　　由于生活的节奏越来越快，人们的压力也变大熬夜次数变多，那么多余维生素B族的消耗就会增加。而由于我们的饮食越来越精细化导致从食物中摄入到的维生素B族越来越少，长期下去就会导致体内的维生素B族缺乏。
　　对于一些喜欢吃甜食以及脂肪类食物的人来说，需要更多的维生素B族来提升代谢。那么日常怎么来补充维生素B族呢？
　　维生素B族广泛的存在于动物的肝脏、奶制品以及粗粮中，如果你日常的饮食都是以蔬菜或者水果为主的话，那么恭喜你，你百分之99是缺少维生素B族的。
　　有人说一些动物的肝脏做起来热量不好控制，所以可以尝试在生活中多吃一些奶制品。早餐喝些牛奶，下午加餐的时候可以喝一杯无糖的酸奶。而在生活中也可以用粗粮来替代精米，增加维生素B族的摄入。
　　虽然在春节的7天你可能胖了10斤、5斤，但是你千万不要想着在节后的一周就把这10斤、5斤的给瘦下去，减肥还是需要长期坚持的，这样才有可能不反弹，不然好不容易瘦下去了，又反弹了，更没什么用了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

怎么做好吃的臊子面想吃臊子面不用去岐山，在家里就能做出美味的臊子面，至于如何做臊子面更美味，一起来看看这篇指南吧。操作方法01：hr猪肉切成小肉块，加上一点点料酒，再加生抽蚝油腌制十……食品安全个人述职报告〔前言〕食品安全个人述职报告共含3篇，由好范文网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：食品安全个人述职报告食品安全个人述职报……智能时代下发展想象力经济的问题探讨张兰兰张彬彬朗杰措姆【摘要】伴随着移动互联网、物联网技术的不斷进步，共享经济的出现使人们可以共享社会资源。在智能时代的背景下，中国各个领域的企业，都在不断进行创新，推动想……军训心得体会标题第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年军训心得体会第二篇：大学生军训心得体会范文第三篇：2014年大学生军训心得体会第四篇：2014年学生军训心得体会第……写作春天教学设计教学目标：1。引导学生观察身边的美丽景色，细致地描绘美景；2。能有顺序、有重点地选择素材进行习作。教学重点：1。学习从古诗文、歌声、景物几个方面搜集以春天为主题的素……机械设计与制造专业一体化教学改革探索与实践笔者学院机械设计与制造专业具有五十多年的历史，是国家教育部确定的高职高专国家级教学改革试点专业。该专业过去一直沿用学科教育体系和技校模式，即以理论教学为主、实训教学为辅，理论教……委托管理模式下高速铁路固定资产管理的探析摘要：随着我国经济不断改革深化，委托管理模式在高速铁路固定资产管理中被普遍应用，合理优化资源配置，有效发挥固定资产的使用效率。但在委托管理模式下，由于高速铁路固定资产的所有权与……公安机关重大责任事故案件侦办步骤公安机关具有侦办重大责任事故案件的职责。在侦办该类案件时，公安机关会谨遵判定事故性质、认定责任、确定罪名等几个步骤，并与事故调查各方协作。根据1997年《刑事诉讼法》规定……双创背景下化解小微企业融资困境的政策建议摘要：小微企业是推动经济不断前行的重要推进器，对盘活经济、富裕民众意义重大。但小微企业在发展中遇到了诸多阻碍，其中融资难与融资贵已严重制约了小微企业的生存与发展。化解当前河南省……我国税收信息化建设的现状及解决方法分析黄亚军刘昕妍【摘要】税收信息化是利用信息技术改造税收工作，实现税收管理机制的现代化，其本质上是利用信息技术和其他技术对税务机关的内部组织结构和业务运行方式进行重新改造，使……工业互联网体系下单轨列车焊接管理初探葛怀普赵明明陆亚明蒋浩军摘要：单轨列车的焊接管理沿袭了EN15085轨道交通认证和焊接体系，其焊接作业流程有一整套完整的标准支持，在工业互联网成为国家战略发展的今天，轨道……鼠疫读书笔记昨天晚上在回学校的火车上读了《鼠疫》，因为之前看过这个故事，所以读的很快，但名著面前我还是不敢说自己读完了。从前读这本书只觉得是英雄医生和故事里的其他人努力战胜疾病的故事，而这……