人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。但无论哪中元素，和人体所需蛋白质相比，都是非常少量的。那么孕妇补矿物质的最佳时间在什么时候呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕3个月以后，由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化，孕妇对营养素的需要量迅速增加，尤其是最后3个月，需要量增加得更多，特别是对钙、铁、碘、锌等矿物质的需求尤为迫切。如果孕妇缺乏矿物质，会出现妊娠合并贫血；孕妇发生小腿抽搐，容易出汗、惊醒；胎儿先天性疾病发病率（如缺钙）增加。因此，孕妇应注意合理补充矿物质。
　　孕妇每日需要摄入、贮存一定量的铁，以补充自身的消耗，避免分娩时因失血造成铁的流失。如果孕妇缺铁，容易造成自身和胎儿贫血和营养不良，胎儿发育易受影响。如果贫血加重，则会引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血，孕妇到了妊娠晚期，就应适当补充铁元素，吃足量的含铁食物。
　　这类食品有：动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。药物补铁应在医生指导下进行，因为过量铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。
　　矿物质中孕妇对钙的需求量最为重要。
　　怀孕最初3个月，胎儿对钙的需求量不大，随着胎儿的生长，从第4个月开始钙的需求量增加。如果妊娠期供钙不足，母体血钙降低，可发生手足抽搐；严重时，胎儿会从孕妇的骨质中夺取大量钙和磷，来满足胎儿自身发育需要，结果导致孕妇骨质软化，胎儿也可能产生先天性的佝偻病和缺钙抽搐。
　　随着胎儿发育的加速和母体的变化，各种矿物质的需要量也相应增加。孕妇食欲增加，只要合理调配食物，通常不会影响各种矿物质元素的摄入。如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。

惊女人衰老的元凶竟然是卵巢老化是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化在作祟。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生是那么的密切……婚外情根源渴求亲密关系原创火养读书时间H2020012922：16：19火养：我应该是去年五月份给你写过信，那时候还在另一段感情的恢复期。18年7月婚外情，9月结束，19年伤情一年，久久无法自……解密男人面对婚姻时的想法婚姻中从来都存在着各种各样的问题。无论是国内还是国外，离婚案多年来有增无减，这已是众所周知的事实。即使是那些一辈子努力维持婚姻现状的夫妇，可能也会受到下一代的责问：作为父母，你……老年健忘症的食疗大全心脾两虚病人表现为健忘失眠，多梦易醒，神疲肢倦，少气懒言，头晕眼花，面色少华，心悸心慌，食少腹胀，大便稀烂等症。治疗宜益气健脾、养心安神为主。药膳可用：银耳大豆红枣……孩子的牙齿连着父母的心济南市口腔医院儿童齿科中心的专家们提醒说，牙齿帮助宝宝咀嚼食物，影响宝宝上颚的生长，并决定了他的咬字和发音。让儿女拥有一副终生受用的好牙齿，无疑是父母更高明的关爱和更实惠的呵护……煜字取名忌讳煜字取名好吗很多家长在给孩子取名时会询问，用煜字取名到底好不好，会存在某些忌讳吗？那今天就准备帮大家解答下这个问题。其实就含义来说，煜字有照耀和火焰的意义，是适合起名的。但父母在决定姓名时……夏天坐月子吃水果需要加热吗切忌吃冰镇水果夏天坐月子吃水果需要加热吗夏天坐月子吃水果是不需要加热的，因为夏天天气比较热，水果不可能有多凉，产妇可以直接吃，但不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是……任天堂获得新更新支持扫码直接共享截图和视频【宅秘新闻】据外媒TheVerge消息，任天堂日前为Switch发布了新的固件更新，并且添加了一些功能。这其中最让人兴奋的功能，就是用户可以通过扫描二维码将屏幕截图和视频直接共……湿疹宝宝吃什么辅食好分享祛湿营养食谱2岁之间的宝宝很容易得湿疹，这是宝宝最常出现的疾病，而且湿疹容易反复的发作，严重影响正常的生活，这时候家长一定要注意，不仅要就医，在辅食上也要多加用心，下面就为妈妈们分享湿疹宝……男孩叫什么名字好今天就跟随小编一起看看男孩叫什么名字好，男孩叫什么名字好？这是很多父母在起名字的时候都会提出或者疑惑的一个问题，是的，名字不仅仅是关乎于一个称号，一个标志，而是一个伴随孩子一生……男性性能力下降的原因有哪些我坚信每个男人都期望拥有强大的男性性功能，因为它不仅能享受美好的感觉，还能考虑自己的吸引冲动。然而，在现实生活中，有许多男性朋友的性功能严重下降，他们对此感到困惑。因此，网络编……暧昧期突然不联系女生女生会怎么想突然不喜欢了怎么暧昧期突然不联系女生女生会怎么想喜欢她的女生就会很伤心，也会很焦虑。有一天，男生不给她打电话了，不约她看电影了，也不再从早到晚徘徊在她家楼下了。女生开始变的失落，她就像得……