现在快节奏的生活中，很多人都会容易感觉疲劳。人一疲劳，做事的效果就很低，会导致工作做不完，然后需要更多的时间才能完成工作。今天小编教大家八个抗疲劳的小窍门，帮助你每天都能精力充沛。 一、平衡糖与蛋白质的摄入量 如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。那是因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。研究指出受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。你不需要减少你全部的糖类或增加蛋白质的消耗，只要你的饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。 二、别打乱你的生物钟 某个聪明的懒汉也许曾说过：我精疲力尽时就会享受一年所有的睡眠。但我们中很多人错误地选择了星期六早晨。专家表示：我们各自的生物钟都决定着我们什么时候休息什么时候活跃。当你每天早晨7点起床但周末却睡到中午时，你会打破生物钟的规律，最终感到更疲劳。 疲劳在一定程度上和身体释放的肾上腺素有关。肾上腺素的释放始于早晨34点，到大约11点间7个小时内起床的人在11点时达到峰值。你躺在床上过这段时间，就等于压制了肾上腺素的水平，这会使你的大脑陷入到周末边缘区。 三、把血压保持在正常范围 周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。当一个医院对23位患慢性病而疲劳的综合病患者进行诊察时，其中22人神经中枢血压过低，在对他们进行了治疗后其中有9人摆脱了疲劳，7人的症状有了明显的改善。 如果你站很长时间后就变得眩晕，当你洗热水浴时感到头晕眼花或者假如你有晕倒的倾向，医生会估计你神经中枢血压过低。测验很简单：医生把你倾斜放在床上使你的头和脚呈70角。这样假装站立很长一段时间，如果你发晕或者血压下降，几分钟之后，你可能会出现头晕恶心的症状。治疗包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量，这样一个疗程就会促进肾保留更多的钠。 四、喝足够量的水 一旦你感到口渴，你的体内已丧失大量的液体。如果液体水平降低，你的体力就会下降，这是可以感觉到的。缺水能引起血压降低而带来疲劳。如果你做了大量的锻炼，一天应喝810杯水或者更多。 五、当心某些药物的副作用 也许你知道某种抗组胺、寒冷的药和咳嗽糖浆能使你昏昏欲睡，但是你可能不知道人们熟悉的其他药也能引起潜在的副作用。这包括一些降血压的药还有一些利尿剂，如果你感到劳累或精疲力尽，问问医生或者药师是不是服药物引起的，哪些可以服用。 六、适当减压 压力能使你萎靡不振。心理学家说：害怕会使你肌肉紧张，带来疲劳，正像你出去砍木头一样，它也使你屏住气夺去氧气，给你带来疲劳。 坐在温暖的椅子上，闭上你的眼睛，想象你自己在平静的环境集中精力慢慢地做深呼吸，专家建议在上午任何时间你都可以安排看牙医或其他一些不自在的活动，这样你就不用花费整天时间为它担心了。 七、缓解眼疲劳 眼科教授说：如果你长时间地注视一处，你就可能把你的身体弯曲成舒服的位置或者趴在计算机的显示器上或俯在书桌上。你感到筋骨疲劳是无足为怪的。视力问题也妨碍精力，会引起疲劳。 要检查一下你的视力，每小时应从你计算机或日常文书工作中抬起头来休息五分钟，用这些时间去做其他的事，诸如打电话等。 八、在你周围适当增加暖色 你的周围用一些阴暗的颜色围着，也会使你疲劳和消沉。专家提出：在你周围多增加一些暖色，例如黄色、橘黄色，尤其是红色，就能使你舒适，这些都是火焰的颜色。经过长期研究，如果你想快速消除疲劳，多注意红色的东西即可。暖色能使你消除疲劳，但过度使用，你可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。
晚上睡觉做这事千万别急你的身体有出现过这些情况吗？倒头就睡？一饿就慌？一喝就尿？或者下雨就痛？这些急信号可都是疾病信号哦，下面跟着小编一起去看看都预示哪些疾病吧。快节奏的生活，似乎也让我们的身……女生阴部瘙痒疼痛怎么办阴部是我们女性的一个妇科疾病交接点，因为女性中很多的妇科疾病都是会来源阴部，如阴道炎，宫颈糜烂等，这些疾病的发生对女性的危害很大的，而也有一些女性目前总是在说自己的阴部瘙痒并且……请问足浴能减肥吗相信很多人都做过足浴，足浴就是给脚洗澡、按摩，有很多的好处。足浴源于中国古代，一直流传到今非常有文化价值，足浴的好处有保健人的身体、检查人身体的健康问题等，是非常有益的一种保健……卫生间排水地漏作用许多宾馆、旅馆、住宅等居住和公共建筑的卫生间内，地漏变成了通气孔。卫生间地漏的主要功能：防臭气、防堵塞、防蟑螂、防病毒、防返水、防干涸。在住宅卫生间地面如设置地漏，……做妇科检查会感染吗昨天去医院做了妇科检查，回家后，感觉肛门有点痒，有点扎扎的。外阴也有点痒。我有些担心是不是做检查的时候被传染上了什么病？在我之前做检查的那位是尖锐湿疣。有传染的可能吗？害怕。因……校园直饮水机安装维护校园直饮机比较常见，现在几乎每个学校都在使用直饮机，下面本站为大家介绍校园直饮水机安装维护。直饮水设备安装注意1、控制好工作压力，太大会影响出水效果。2、开水……户外急救包中的必备装备有哪些很多人在参加户外活动的时候，都会随身携带户外急救包。里面会有一些医疗用品和药品，主要的作用就是在发生意外的时候能够起到急救效果。户外急救包中的必备装备有哪些？下面本站小编就给大……房屋租赁纠纷怎样解决房屋租赁纠纷是指有关房地产租赁双方当事人的权利、义务发生的纠葛和争执。房地产租赁是一种法律行为，是商品交换的特殊形式。出租人与承租人均可依法享受一定的权利，同时也承担相应的义务……冰毒的毒素能在体内存留多久人体在吸食冰毒后会出现很多的症状，危害身体健康，因为冰毒的毒素会在体内存留一段时间，对身体造成很大的危害，那么冰毒的毒素能在体内存留多久？苯丙胺类毒品是一种中枢神经兴奋剂……水污染对人们生活有哪些影响谁人都知道水污染的三个字，以及这三个字的表面意思，但若深究，可能没什么人知道我们被哪种类型的水污染威胁着，更甚至是哪种水污染会影响到我们。下面和本站了解下水污染对人们生活有哪些……超市冷鲜肉的真空包装要求真空包装肉品是世界上常用的方法。超市冷鲜肉的真空包装要求有哪些？接下来请随本站小编一起来了解下吧。中国作为世界上肉品消耗量最大的国家，其出口或国内市场上，广泛使用真空包装……银纤维防辐射服可以水洗吗市面上销售的防辐射服有很多种，像银纤维的防辐射服是业内最好的一代防辐射的产品，它防辐射能力强，同时还具有保健作用。其透气性好，手感柔软，可银纤维防辐射服可以水洗吗？下面本站就来……