1。富镁食物。多项研究表明，有经前期综合征患者体内常常缺少微量元素镁。多吃花生、腰果等富镁食物有助于消除浮肿。
　　2。多钙食物。多项研究显示，摄入大量的钙有益女性月经周期。每天摄入足够的钙有助于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等经前期综合征症状。建议：多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。有乳糖不耐受的妇女可以选择杏仁和三文鱼补钙。
　　3。维生素A、B6和E类食物。维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题。维生素B6还可提高镁的有效作用，改善肿胀和肌肉疼痛。建议多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等富含维生素B6的食物。
　　4。富含欧米伽3脂肪酸食物。同时补充欧米伽3脂肪酸食物和维生素E，有助于更好地缓解经期痉挛等症状。三文鱼、金枪鱼、橄榄油、亚麻籽、核桃和大豆等食物都是欧米伽3脂肪酸的绝佳来源。
　　5。含锰的食物。微量元素锰有助于改善情绪，防止肿胀。菠萝、糙米和菠菜中，富含锰。

家乡的清明节清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。唐朝诗人杜牧描写清明的名句广为传颂。不过今年的清明节没有下雨，虽然天气那么晴朗，但是天空却显得憔悴，空气中弥漫着一股凝重的气氛。也许是因为……家乡的美景人人的家乡都有美景，我的家乡也不例外，今天我要向大家介绍一处美景香溪洞。春天，香溪洞漫山遍野一片葱绿。走在绿色的登山小道上，让人感觉心旷神怡，香溪洞的路上有许多高大挺拔的……运动带给我快乐运动带给我快乐。大家应该都知道我喜欢踢足球，但是起初是不喜欢运动的，甚至连跑步都跑不过终点就累趴下了。所以我恨不得体育课直接解散。但是有一天，我在操场旁坐着看初中的比赛，……运动会一年一度的趣味运动会终于来了呀！一年只有两次运动会哟！星期四下午的运动会终于来了，我们也可以开心一次啦！下午大家先一起来到我们熟悉的大操场。啊！一下子又回到了以前，人山人……学会为他人喝彩面对成功者，有的人嫉妒，有的人赞美。在生活中，当我们成功时，要尊重他人，继续努力；在失败后，我们要输得起，才能赢得起。学会为他人喝彩吧！众所周知，在申办奥运会时巴黎败给了……雪花飘飘啊！雪花犹如棉花糖一般，从天而降，惹得我们这一群淘气的孩子都想出去一睹你的风采。雪花飘飘洒洒，把我们带到了另一个粉妆玉砌的世界，让我们这群淘气的孩子尽情地玩耍减轻压力，缓……大错误烹调方法危害身体健康生活中离不开烹饪，烹饪能带给人们快乐和美食。但需要当心的是，不恰当的烹饪方法，不但将食物中的营养流失，同时还会危害到身体的健康，甚至还会有致癌的危险。1、蔬菜先切后洗……如何个月内减重磅如果你每天减少热量的摄入，增加运动时间，你可以在1个月内减重12磅（5。44kg），每周的目标是减3磅（1。36）公斤。在你开始减肥计划之前，跟你的医生谈谈，确定你可以健康减肥……疹癣外治土茯苓为百合科年生常绿藤本植物光叶拔葜的块茎。味甘、淡、性平，除清热解毒、通利关节的功效外，笔者认为亦有止痒痛之功效，以本品为主外治某些皮肤病变，获效颇佳。汗疮疹：土茯苓……预防食物中毒常见的消毒误区实际上，有一种使人肠胃发炎的沙门氏菌，能够在含盐量高达10～15的肉类中生存好几个月，只有用沸水煮30分钟才能将其全部杀死。因此，食用腌制食品时，也需要严格消毒。误区一：……小便的时候尿道口刺痛是什么疾病有一些人会发现小便的时候，尿道口有比较严重的刺痛感，已经给自己的正常生活产生了很多的影响，所以大家就需要了解一下，到底哪一些原因容易造成尿道口有刺痛感，下面就为大家盘点这些原因……有哪些减肥的中药呢身材比较臃肿的人，非常希望自己可以减肥成功，让自己也有用苗条的身材的。但是如果通过运动减肥，担心会因为太辛苦，自己坚持不下去；而服用一些减肥药的话，虽然减肥的效果比较快，但是又……