老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的110。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。
　　除了补钙，还要摄取维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物，如动物的肝、奶和蛋类，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。老年人应尽量多在户外晒太阳，上午9～10时，下午4～5时，是最好的晒太阳时间。
　　总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注。

蜡烛般的老师蜡烛在现代生活中已经不是很常见了，虽然很少看到或使用蜡烛。但是只要一看到那温暖的烛光，那绚丽的火焰一丝丝默默地燃烧，总会激起我的灵感，触动我的心弦。蜡烛很普通，在以前十分……快乐的美食节啊哈哈哈哈美食节开始啦大家快来看喽，看我做的美食这是什么声音呢？哦，原来是我们班在举行美食节呢。我们把各科任老师都邀请过来，家长们摆上丰盛的美食：有鸡排、有鸡腿、有薯片、……永恒的瞬间回忆如星空，需要无数星光照亮，而那些美好的往事，就如同那点点星辰，虽都只是萤虫之光，但无不留在心田，而我站在美丽的星空下，重温着那个永恒的瞬间。每逢过年，我们都要回老家看……海上的天空成绩永远都是我的烦恼，怎么提也提不上去。题记曾经，我的成绩在班里永远只是中等。我每次都很努力，每当考试后，我都会抄错题，复习功课希望下次能考好。我的同桌就是一个学习……美丽的黄山云雾弥漫、怪石突兀、奇松屹立这，就是天下第一奇山黄山。我和爸爸坐着览车，来到了黄山绝胜处玉屏楼。楼旁有白象和黑虎两块巨石。白象有一块细长的石头从头部斜伸出去，如同一只威风……月牙岛一日游四月二十九日，我们去月牙岛进行了一日游活动。活动第一项：撕名牌游戏。这个游戏看似简单，做起来却非常难，没有参加游戏的同学是不会明白第一个被撕的心情的。其实在我被撕以后，我……国庆漂流今天是国庆节的第二天，我和我的妈妈一起去漂流。早上，我们来到集合的地方，五辆大巴车已经在那里等了。我们上了2号车，把东西放好后，我们开始吃早餐。这时，车上已经来了一些人，有的在……有趣的小实验一次，陈老师给我们布置了一项实验，让我们自制泡泡水并吹泡泡。正好我在科学杂志上看到过有关自制泡泡水的文章。于是，我便在周末做起这个小实验来。说干就干，我先准备好吹泡泡的工……那次我与满分擦肩而过卷子来了！像以前一样，我在散学典礼时把办公室里的卷子拿回班里。老师见了，立马拿起卷子开始报分数：黄子傲，99分；李想，100分我听到了什么？我怎么会是99分而不是100分……红星照耀中国读后感做红色江山的接班人红星闪闪放光彩，红星灿灿暖胸怀父亲一边翻弄着他那满满的大书柜，一边哼着这首经典老歌。父亲是一名军人，书柜里大多都是和军旅有关的书籍。我顺着父亲理书……讨厌的弟弟他长着大大的眼睛，小小的嘴巴每当我听见这首歌，我就会想起我的弟弟。我弟弟今年四岁，一张小脸胖嘟嘟的，个子不高，还不到一米呢，但他很烦人。一天，爸爸给我们一人买了一袋……春天冬天过去了，我又迎来了美丽的春天。春天，万物复苏，到处一片生机勃勃的景象，仿佛给大地披上了绿油油的春装。春天，河边的柳树姑娘悠闲地梳起了它美丽动人的长发，随风舞动。透过我……