颈椎锻炼虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用：
　　如您的颈椎病已经严重到压迫神经、血管，请咨询医生后再自行锻炼；
　　缓慢、均匀地运动，不要忽然用力；
　　在自己能控制的范围内运动，不要追求过大的活动范围，一点一点进步；
　　如在训练过程中出现不适，请及时停止。
　　如为了消除疼痛而练习，应主动将动作幅度做到刚刚感觉到或快要感觉到疼痛为止，再放松并回到起始位置。如为了缓解颈部僵硬而练习，可用手轻轻推动下巴以格外施力，使颈部活动范围达到最大。
　　特别重要的是，即使在疼痛消失后，仍然需要保持良好的姿势，才能预防颈痛的复发。

愉快的暑假盼星星，盼月亮，终于盼来了长长的暑假！这个暑假我过得好充实，好快乐！假期里，读书是我的最爱。我酷爱读书，爸爸妈妈也支持我读书。暑假里，我读的书很多，四年级必读的书我都读了……整理自己的心人生亦如一场独角戏，这个世界，需要我独立创造。我的心意，只有我一个人得知。有许多事，需要我自己去做。而这些刻骨铭心的独立，也造就了我绚烂多彩的人生。我忘不了，小学一年级时……我家的捣蛋鬼我们家有个捣蛋鬼，她不是别人，而是我的妹妹。妹妹叫心心，她已经一岁了，头发还是那么少，我想给她扎一个小辫子都很难。我们家的捣蛋鬼是个运动健将。她不到七个月就会爬，自从她一……创建文明从点滴做起文明，很容易，有时候也很难。文明也许是人与人之间关心问候的语言；也许是在公交车上给不方便的人让座；也许是把一个不知是谁扔的垃圾捡起并扔进垃圾箱；也许是生活中，表达文明的方式有很……新年说时间过得真快，转眼间，就到最开心的时光，寒假来了。新年到了，我满十岁了。在新年中，在一片片欢声笑语中又撮合着一点点后悔和留恋。只怪以前的我没好珍惜时间，九年里，那些快乐难忘的事……礼到人心暖文明礼仪是什么？文明礼仪是路上与熟人相遇时的微笑；是见到老师时热情的问候；是不小心撞到对方时的一声对不起；是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动；是在公共场所不大声的喧哗文明礼仪是一种品……致每一个向阳而生的人你来人间一趟，你要看看太阳题记问世间，光为何物，不道共物，道其意。以梦为马，不负韶华梦似阳而自古追。自古人们便有夸你逐日的神话。而人们，也无时无刻地探寻……第一次养兔子一个人一生中有许许多多的第一次。第一次下棋，第一次骑车，第一次参加演出而最让我难忘的则是第一次养宠物。那是一只白色的宠物兔，黑色的眼睛，柔软、雪白的皮毛，两只耳朵自然下垂……你的爱将会永远陪我慢慢变老仿佛前世今生我们终有一段湿润的记忆，遗留在我们永不相忘，只属于我们俩的江湖。我与你相识在青春浪漫之时，与你离别在缠缠绵绵爱的温馨之际。先生哥哥，我想你了。与你一起的三十多……再见我的小时光十多年前，当我还是一个小女孩，常常穿着不合身的校服，和玩伴手拉手走过马路时，一定不会想到，长大后的我会用那般艳羡嫉妒的眼眸送那些和我当年一般大的孩子们远去或许是我不在意流……名医张云鹏我一生积累的个临床有效方导读：凡某病用某方的经验都是作者总结了疾病的共同规律，并在某一共同证情下的共同用法，文字背后还有说之不尽的含义需要读者自己领会。本文19个临床效验方是我多年临证所得，辨证得法必……办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮……