如何利用每天下班后的黄金时间

　　来源：L先生说
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　　你是否有过这样的经历：
　　做好了计划，要健身、阅读、学英语，但每天下班后，拖着疲惫的身躯回家，又忍不住对自己说：今天实在太累了，明天再说吧
　　于是，做好的计划，就这么拖着。一个月、三个月、半年
　　每一次都信心满满地给自己鼓劲，却最多只坚持了两三天，就失去了动力。
　　又或者，终于挤出了难得的时间，却不知道要做什么。结果，就在发呆、看剧、逛街、无所事事之中，消磨掉了一天。
　　于是，我们就在这样的模式中，一天天变得平庸下去。
　　要知道，许多优秀的人，未必比你天资聪颖，也许，他们只是把你用来休息和消遣的时间，用在自我提升上而已。
　　一天两天，也许看不出差异。但是，时间长了，彼此之间，就会慢慢地拉开差距。
　　而差距一旦拉开，想要追上去，就非常困难了。
　　追本溯源，这些差异来自于哪里？也许就是每天下班后，两三个小时的时间积累。
　　那么，作为上班族，如果你不想让自己掉队，可以在每天的这段黄金时间里，做些什么，来提升价值呢？
　　下面，介绍几种做法，仅供参考。：）
　　1。内化信息
　　我们在每天的工作和生活中，会接触到大量的信息。
　　这些信息，可能是一篇公众号文章，可能是一则报道，可能是一个灵感，可能是一次交谈
　　它们往往会给你一些启发，或者为你的工作和学习提供指导。
　　这些信息，错过了的话，非常可惜。当你需要的时候，也许要花不少时间和精力才能找到。
　　但如果仅仅是读过一遍，抛诸脑后，或者只是存起来，告诉自己有空再读，其实跟错过是一样的：它并没有真正被你消化。
　　你只是在心理上知道了这个信息，并没有能真正去记住、理解、运用它。
　　所以，我一直在强调信息流这个概念。什么是信息流？就是对于有价值的信息，我们需要建立一套完整的流程，对它进行一环扣一环的处理，直到将它妥善地嵌入到我们的知识体系之中，彻底地为我所用为止。
　　这里面，最重要的，就是行动。
　　行动是什么？就是在充分理解信息的基础上，对其进行运用，在运用中巩固。
　　我的建议是：每天拿出半小时的时间，对当天获取到的信息、学到的新知，通过实践，进行内化。
　　如果读到了一篇行业分析的文章，觉得很棒，那是否可以参考文章里面的方法和角度，来分析自己所处的行业？
　　如果读到了一篇关于时间管理的文章，那是否可以借鉴文章里面的方法，尝试运用在这一周里面？
　　如果学到了一个Excel的小技能，是否可以实际跑一下数据？
　　如果学到了一个抽象的知识点，比如历史、哲学、经济学，是否可以将它与自己的知识网络联系起来，写一篇小短文？
　　这些，都是通过行动，将这些信息内化的方式。
　　只有通过实践，用多角度、多视角去审视这个信息点，榨取它的价值，才能真正实现对它的吸收利用。
　　耗时：30分钟。
　　2。记录日志
　　我带新人的时候，都会有一个习惯：让他们每天写一页工作日志，第二天交给我。
　　这个做法一般会重复一到两个月，直到他们已经习惯了这个做法，不需我去检查为止。
　　效果呢？几乎每个人，在过了一段时间之后，都会主动找我，对我说：我觉得思路清晰多了，每天都能看到自己的进步。多亏您帮我养成了这个习惯。
　　为什么呢？很简单。只有将自己每一天的收获记下来，你才能真切地看到自己的成长、思考和进步，才不至于浑浑噩噩地度过每一天。
　　做每天的日志，至少有三点好处：
　　1）通过记录每天的收获，你可以直观地看到，自己是在不断成长，还是在重复着机械的工作。
　　如果你的日志上面，连续一个月、两个月，都没有任何新东西，都是在到处救火，重复着日常的琐事，那也许，就该引起警惕了：你手头的工作，或许对你来说，价值并不是特别大。
　　2）通过记录重要信息，可以成为你的资料库，在需要时快速查找到。
　　举个例子，在我做一个项目的过程中，每天都会处理一些问题，这其中，有很多东西，是可以用在以后的工作和项目里面的。如果不把它们及时记下来的话，就很容易忘掉，下次再遇到一样的问题，也许还是会出错。
　　3）通过记录自己的成长，不断给自己正向反馈，强化信心。
　　这不用说了。让自己感到每一天，自己都在成长，过去的日子没有荒废，本身就是一件十分美好的事情。在你消沉的时候，低落的时候，这些内容，都可以给你力量。
　　那么，如何做每天的日志呢？
　　推荐的平台，是Google表格。用表格的形式做日志，非常容易格式化，便于阅读和记录；而用Google表格，好处是云端同步，在不同终端上，打开网页就能用。
　　另外，也可以用印象笔记。印象笔记最近的更新版，新增了对表格功能的支持，包括底纹、定宽等，非常好用。（移动端暂未支持）
　　内容方面，建议采用这两种模板（见图）：
　　前者适合较为按部就班的人，后者适合时间和思维较为弹性的人。
　　或者，你也可以设计出自己的一套模板。欢迎跟大家分享。：）
　　耗时：15分钟
　　3。学习英语
　　在这个信息时代，英语的重要性，无论提到多高，都不为过。
　　国外有这么一种风气：大多数已经取得一定成就的人，会著书立说，或者写博客，来传播他们的观点和知识。而国内，业已取得成功的人，往往是靠个人能力和经验法则，并无太多可复制性的知识体系；而愿意去钻研、学习、构建知识体系的人，又大多还年轻，尚未达到那样的高度。
　　这就导致了：目前国内的书籍，大多数是对国外知识的引申、演绎和搬运，真正有闪光点的，极少极少。无非是打一个信息差罢了。
　　可以说，如果你能坚持阅读英文的一手资讯，至少在视野和格局上，就能走在95的同龄人前面。
　　如何提高自己的英语能力呢？
　　我自己的经验，是直接阅读英文内容。每天读一到两篇文章，遇到生词就查。日积月累，培养起语感，基本就没有太大障碍了。
　　这里推荐一个网站：medium。com
　　这是一个很大的博客平台。许多专业的专栏作家，会在上面更新文章。专业性上比起Quora要高一些，难度也不会太大，适合大多数人阅读。
　　每天花15分钟，读一到两篇文章，日积月累，你会发现，无论是英语阅读能力，还是知识和信息的储备，都会有巨大的飞跃。
　　耗时：15分钟
　　4。广泛阅读
　　有段时间，经常有人问我：怎样提高自己的文案能力？怎样才能写出好文章？
　　我回答他：你会这样问，就说明你还没有理解写作的本质。写作并不是一项适合学习的技能，而是长期阅读、思考所带来的必然的产物。
　　也就是说，带着提高写作能力的目的去上课、读书，往往没有什么用。因为真正能够提高写作能力的，是日积月累的阅读。
　　这就叫做厚积薄发，博观约取。没有大量的积淀和储备，是无从谈起的。
　　其实，不止写作。深度思考的能力，理解事物本质的能力，快速学习的能力，这背后，离不开的，都是大量的阅读。
　　阅读的意义是什么？在于消除你的盲区，从边界上拓宽你的视野和思维。它可以使你发现更多的路径，将你散落的知识点，整合成一个完整的知识网络。
　　无论思考，理解，学习，但凡想真正实现个人的提升，都离不开知识网络的力量。
　　为了达成这一点，我的建议是：先去阅读不同领域、不同类型的书，开拓视野，打开思路，建立对各行业、各领域、各类不同人群的基本认识。
　　在这个基础上，再去找到自己的兴趣点，深耕细作，精读最前沿的著作。
　　查理芒格提到过一个格栅模型，就是同样的观点：你必须先广泛涉猎各大学科，找到各学科、领域背后的共性，将它们联系起来，发现它们的底层原理和固有的思维方式。在这个基础上，再去作出探索和调整，进行系统化的思考，建立自己的思维模型。
　　这也是我很推崇的观点。在我的文章中，你会经常看到心理学、社会学、经济学、营销学、管理学等领域的影子。其实，读得多了，就会发现，在许多层面，这些学科是彼此交叉、互为支撑的。唯有多管齐下，进行广泛的了解，才能更全面地认识事物，不至于盲人摸象。
　　这方面，建议去读各领域的经典教科书，或者最权威的科普书。比如《心理学与生活》《社会心理学》《大问题》《全球通史》《牛津通识读本》剑桥系列，等等。
　　这些书往往经过时间和范围考验，是最不会出错的选择。
　　耗时：30分钟
　　5。其他
　　除了上面这些，还有这几个点，可以参考：
　　1）提高精力
　　以前的文章也讲过，精力是一切工作、学习的基础，也决定了你利用时间的上限。如果精力有限，无论采用什么方法，你对时间的利用都是难以达到最高效的。
　　如何提升精力呢？无非就是三点：规律作息，平衡饮食，多运动。
　　建议每天花半小时在运动上，有氧和无氧交替。如果不是为了体型，无需去健身房，在家里做无器械即可。
　　耗时：30分钟
　　2）深度学习
　　不断取得突破的关键，是要树立一个目标，然后有的放矢地去努力。
　　这个目标，可能是掌握一门技能，通过一个考试，找到一个新职位，提升收入，掌握一个领域诸如此类。
　　你要做的，是根据目标做好规划，并分解到每天的时间段里面，利用业余时间逐步攻克。
　　可以参考：
　　有效提高执行力，你需要这几个技巧
　　耗时：依个人而定，约45分钟。
　　3）整理任务
　　临睡前，对自己的任务清单做一下回顾，整理一下明天要做的事情，排好优先级，写好大致的思路和操作，会有利于明天的执行。
　　耗时：15分钟
　　以上这些事情加起来，是3个小时。
　　对很多上班族来说，这或许有点太奢侈了。不过，未必一定是要下班后的时间，你也可以早起一点，也可以利用午休、通勤时间，尽量灵活一点。
　　最重要的，不要强迫自己坚持，而是要从中找到价值，真正去理解这些事情的意义。
　　毕竟，成长本应是多么美好的一件事。
　　作者：Lachel，互联网经理人，高效管理达人，知乎24万赞答主，LinkedIn36氪插坐学院特约作者。公众号：L先生说（lxianshengmiao）。