创业者如何才能幸福地保持充沛的生产力

　　避免倦怠，能深入的思考，与其他人保持友好的联系，是创业者提高生产力必备的素质。这就要求创业者能照顾好自己，努力适应新环境和新挑战。
　　其实，自我照顾这个梗已经被抛出来很多次了，无非是保持充足的睡眠和运动、饮食健康，然后才可能进行一些冥想。但对于创业者来说，很多时候充足的睡眠都是奢望，很多创业者为了更长时间的工作放弃了自己的健康习惯。但自我照顾的概念是没错的：利用精力来获得生产力。
　　但是我们发现，与放弃了健康习惯的创业者相比，保持健康习惯的创业者反而拥有更充沛的生产力。在本期星课堂中，我们将给出关于如何进行自我调整，从而保持竞争优势的6条建议，希望能在收获的季节助大家一臂之力。
　　15分钟反思
　　作为一个有着20多年经验的高管培训师，ChrisHolmberg始终都在强调持续练习的力量。他说：演员、运动员、音乐人都非常清楚练习的价值，但创业者不会，他们不想把时间花在已经发生的事情上。
　　对此，ChrisHolmberg给出解决方案是：每天用15分钟反思在一个安静的地方真正的反思，不被任何事情打扰。
　　在这15分钟内，思考前一天发生的事情，写下观察结果；参考日程安排为明天做计划。每周末花1个小时进行同样的练习，但反思的内容是整周的事情。
　　创业者经不起低效学习，必须让每次学习的效益最大化，而反思则是加速学习曲线的关键。
　　为了帮助创业者少走弯路，ChrisHolmberg提供了反思的模版分3个部分向自己提问。
　　它：你日程安排上的工作内容完成了吗？有没有完成很重要但不紧急的工作？
　　我们：你是否增加了与你互动对象的价值？当你们结束交流时，他们是否收获了更多的知识、精力、善意、帮助或是理解？
　　我：你如何管理自己的精力和心情？
　　反思完前一天（如果是睡觉前就反思当天），可以用同样的3个部分制定明天的计划，模版如下。
　　它：准备做哪些事情，哪些是确定不能完成的？需要开会吗？如果有，开会的企图是什么？为了达到目标，有具体的计划吗？
　　我们：你期待有挑战性的互动吗？假设与一个你知道对你有不满的同事交流，你希望在交流中怎么表现，他说什么会让你反应过度？仔细思考，如果发生该如何处理。
　　我：如何让自己在一天中做出好的选择（即保持高精力，身体充满活力等）？什么可能会导致你出错？什么是正确的行动方式？提前确定。
　　利用丰富的思考，以最好的态度放大你的影响力
　　KatiaVerresen是好莱坞备受追捧的高管培训师，她曾帮助Facebook、Airbnb和Twitter的高管能力飙升。她的一句名言是：你不可能在一连串的失意中创造出十亿美元的业务，它只会出现在你最好的日子里，而你的表现100依赖于你的态度。
　　理想的态度就是她所谓的丰富思考一种能够让你有创意和想法达到愿景的心态，一天天的设计自己的生活。为了实现自我掌控，KatiaVerresen认为创业者应该在更多时间进入这种状态，目标是分离和识别他们在丰富思考状态和不怎么思考状态下的心态变化，从而帮助他们选择一种更有建设性的态度。
　　KatiaVerresen设计了6个练习，用来帮助客户能更快进入丰富思考的状态。
　　注意到：丰富度指你在生活中看到更多东西的能力：更多的选择，更多的选择，更多的资源。
　　中立性：释放判断和假设的能力。
　　启动：参与到一个可以立刻激发你的情绪或精神能量的活动。
　　自我同情：适应力是自我抚慰的能力。
　　慷慨：研究表明，最强大、最幸福的人都是人际网络的中心，能不断的给予其他人帮助。
　　感恩：KatiaVerresen认为，用感恩的心态看待周围的事物，能拨云见日。
　　204060法则
　　最开始由演员ShirleyMacLaine提出，后被硅谷传奇企业家、投资人HeidiRoizen发扬光大：20岁时，一直担心别人对自己的看法；40岁时，意识到问题在哪，表示再也不关注别人的看法；60岁时，意识到根本没人在关注你。其中最重要的信息是：从一开始，就没有人关注你。
　　你需要成为自己的倡导者，Roizen说，如果你在做不喜欢的工作，你需要改变它。你不能坐在办公室里等待有人给你答案。
　　让幸福成为你的秘密武器从自己的安全网开始
　　来自Uber的产品负责人FrederiqueDame最近分享了她如何在工作中自我照顾、积极锻造幸福的故事。在她看来，寻找和保持幸福是自我照顾的核心，要做到这一点，首先得让自己感到安全。
　　就算没成功，你也会好起来的。
　　这句话很简单，但蕴含的意义很丰富。假设无论在什么情况下，你都会好好的会怎样？你做事情的风格就会完全不一样：你会不再设限，更相信自己。
　　很多创业者往往如履薄冰，很怕走错一步就陷入深渊。但事实并非如此，那些相信自己能够反弹的人往往会有更大的能量。
　　用单行方式打破僵局
　　人人都知道万事开头难，当开始处理一个爆满的邮箱时，这句话显得尤为适用。Box的工程副总裁TomasBarreto推荐用单行方式的做法，以迅速获得对请求及其所有者的控制权。
　　在收件箱爆满的日子里，TomasBarreto会设置一个20封邮件的单行任务，而不是在一封邮件里回复20行。为了鼓励迅速采取行动，他会设置一个5分钟的提醒。当闹钟响起时，他会决定继续或进行下一项工作。5分钟的检查时间给予他选择控制的权利，以允许更多的时间。
　　在那些日子里，回复邮件不是我的首要任务，如何回复邮件才是，TomasBarreto说，所以我划了一行线，对那些我心动的邮件会坐下来写些笔记，重新获得对事件的控制权。对于那些不需要的就统一回复一个模板。
　　电子邮件模板对于重复的请求是非常宝贵的尤其是在回答否的时候。但是，回复一句话并不仅仅是一个回答，而是把事件的主动权握在手中。所以，这不仅仅是一个模板化的笔记，它能让你获得主动权，以一种新的方式将流程细分，从而允许你通过询问和任务转让所有权。
　　达到沉浸状态
　　快乐脑科学创始人ScottCrabtree认为，世界上最有生产力的一群人不仅是非常热爱他们的工作，还更容易进入沉浸高效率状态。
　　以下是几条帮助进入沉浸状态的小策略。
　　构建目标：超越SMART（specific具体的，measureable可衡量的，attainable可实现的，relevant兴趣相关的，timebound有时间限制的）的巨大目标。这类目标具有特定的里程碑，有助于让你感受到进步的感觉，从而提升在工作中的幸福感。
　　使目标有意义：追求一个目标能给公司内部带来幸福吗？ScottCrabtree认为，作为创业者要考虑清楚两个方面，一个是创建指标和期限时要想清楚为什么这么做；另一个是团队中谁会更了解这项工作，谁来做会取得更大的收益。
　　将目标和优势结合起来：在这种情况下，优势不仅仅是指个人的才能或技能，而是指你擅长且喜欢做的。创业者应该更关注团队中谁擅长做什么，他们更倾向于做什么样的任务，如果能找到二者的交叉点就完美了。
　　所以，是什么让我们无法进入沉浸状态？
　　同时进行多项任务。多项任务同时进行已经深入到我们的工作文化中，我们不愿意，也不敢相信多任务同时进行会影响到我们的工作效率。但科学不这么认为：
　　科学研究表明，人不能同时注意两件事情，你只能尽力而为。
　　更重要的是，多项任务同时进行意味着不能进入沉浸状态，ScottCrabtree说，这是人最幸福、最有更生产力的状态，你可以通过注意力完全集中20分钟能完成一项充满挑战的任务。
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