由于人们在饮食上比较没有节制，越来越多的人总是喜欢吃什么就吃什么，这样加上平时缺少运动，经常久坐就容易导致肚子上出现一些赘肉。肚子上的赘肉会让整个人看上去笨重、没有活力。那么有什么方法可以帮助减肚子上的赘肉呢？
　　一：仰卧起坐（一）
　　1：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
　　二：仰卧起坐（二）
　　1：将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
　　三：曲膝抬腿（一）
　　1：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
　　四：侧身曲膝抬腿
　　1：利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
　　五：侧腹肌训练
　　1：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
　　六：屈膝抬腿（二）
　　1：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
　　七：上面就是对健身房男人
　　肚子的方法的介绍，通过了解以后我们知道健身房减掉肚子上赘肉的方法是非常多的，我们可以根据自己的身体情况以及喜好进行选择，另外想要减去肚子上的赘肉不是健身一天两天就能达到效果的，需要我们长期进行坚持，另外平时饮食上最好吃一些清淡的食物，并且多喝白开水。

新手卖家必须掌握的八个技巧新手开店往往会遇到很多的问题，所以掌握开店的技巧是必须的，这边给大家推荐8条淘宝卖家必须掌握的技巧！1、会简单的选品不管是你是第一次选货源还是后期上新品都会遇到这样……什么时候的蒲公英最好蒲公英是一种较为常见的野生中草药，而且蒲公英的另外一个大名更为人们所知，就是婆婆丁，它是多年生的一种草本植物，对于土壤水质没有任何的要求，可以说是随处可见，随处可长的，蒲公英还……一场直播带货几万张面膜揭秘网红美少奶奶变现套路在抖音和快手上有一个叫做魔兮美少奶奶Nicole，俘获了一大批忠诚的粉丝。这位少奶奶将各种夸张的造型诸如美杜莎、木乃伊，埃及猫神各种夸张造型上传到抖音和快手上，并且每周还……招帮实体店突破实现逆袭增长自09年起出现的电商联合节日双十二出现后，实体店的十二月好像都进入了低迷期，提前进入小淡季一般。那么这个十二月，我们的店铺可以在双12后的消费疲惫期实现业绩增长呢？……利用童年经典游戏来引流变现月入每个时代的人都有自己难以忘怀的快乐，就以小霸王游戏来说，80、90后不管男生女生都会懂得其中的一些经典游戏，比如魂斗罗、超级玛丽、坦克、忍者神龟、冒险岛等一些耳熟能详的的游戏。……徐贵祥历史的天空经典语录与好句摘抄《历史的天空》经典语录1、想想看吧，人真是很奇怪的东西。譬如说那样的事，恐怕事人人都要做的，也恐怕是人人都想做的，人人都要做人人都要想的事情偏偏又让它最不能见人，可是最见……香奈儿口红和迪奥口红哪个好在现代生活中，各大商场里都能看见熟知的香奈儿和Dior品牌店，在市场上也有许多人认为Dior的价格要高于香奈儿，所以Dior品牌要比香奈儿更好，但是真的是这样吗？我就拿两……月日是什么节日世界防治疟疾日是哪一天世界防治疟疾日是几月几日？每年4月25日是世界防治疟疾日（WorldMalariaDay），目的是引起对这种疾病的重视并发起防治行动。世界防治疟疾日简介世界疟疾日由……慕容复如果不松懈自身武学后期能否超越乔峰慕容复在江湖上原本同乔峰齐名，他的武功也跟乔峰不相上下。只是到了后期慕容复的实力开始持续下滑，就连他最拿手的斗转星移也失去了往日的威力。如果慕容复能够保持习武，那在少林也不至于……严嵩身为一代奸臣权臣为什么抄家时家产那么少在很多人看来，权力的作用就是为了给自己很多好处，敛财就是其中的一部分，事实上，历史上的很多权臣，也都是家财万贯，非常富有的，这也并不稀奇。然而明朝的一位大奸臣严嵩，他最后在被抄……皮肤太干四妙招让你春季皮肤远离干燥在春季虽然雨水较多，但是这个季节的空气也是干燥的，因此也让人的皮肤变得十分干燥。对于爱美的人来说这个可是一大问题啊！那么怎么样才可以防止皮肤干燥呢？别担心，小编这就为大家介绍四……老年人要多吃茄子可以防癌抗老中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说：茄性……