哪些要素可以提高老人心理健康

　　老年人受身体、疾病等多方面因素的限制，正逐渐退出主流社会舞台核心，这也对老年人心理健康的稳定保持带来一些不利影响。有五方面的心理要素，会影响到老年人心理健康的稳定，容易引发老年、老年疑病症等心理问题的出现。
　　1、重视人际关系和心理交流
　　老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
　　2、保持乐观精神，培养的心理
　　老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
　　3、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲
　　面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
　　4、注意饮食营养，加强
　　一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及、桂圆等。
　　老年人还应选择适宜的，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
　　5、拓展丰富多彩的生活空间
　　老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
　　影响健康的因素
　　1、家庭和睦
　　老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺、家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱、互帮互助，就会感到温暖和幸福，自然老年人心理健康就会好的没话说。
　　2、坦诚相待
　　老年人容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。
　　3、精神关爱
　　精神关爱是老年人心理健康永葆青春的灵药。人到老年，总会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。
　　4、环境安适
　　老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作苦恼的星期天。
　　5、工作和学习
　　离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。
　　适合老人的运动
　　1、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的。
　　2、：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到的同时，手眼协调能力也会提高。
　　3、：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
　　4、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。
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