在华阳街道光明苑内有一位90岁的老人叫余中和，他的健身养生方式是毎天坚持六个一，他这一坚持，就将近30余年。近日，笔者来到了老人家中，面对面地采访了这位于1949年毕业于国立中央政治大学新闻系的高才生，其实老人要长寿每天坚持六个一。
　　余中和于1926年4月出生在渠县一个贫寒的家庭里，小小的余中和应验了贫穷的孩子很刻苦的这句方谚，于1945年顺利地考入了国立中央政治大学，这在小山村引起了强烈的轰动，因为在当时，就有一旦考上大学，那就是一登龙门，身价十倍之说。四年的寒窗苦读，满脑的学术知识，让余中和有了报效祖国的十足底气，他被评为高中高级教师，后担任过渠县政协常委等职。
　　1988年退休后，来到成都购房定居，享受儿孙满堂的幸福生活。为了珍惜这美好的生活，他开始了自身健康的锻炼和保养。那就是每天必须坚持六个一。这六个一就是：清晨起床喝杯水后，再在住宅小区的小树林旁做自由操或广播操一个小时；早餐后，翻阅当天的各类报纸一个小时；之后自己步行到离家二里远的自由市场购买些时令新鲜蔬菜一个小时；回家后，自己亲自动手煮午饭；午饭后，午休一个小时，不管睡不睡得着，哪怕躺一个小时，闭着眼睛，养养神都可以；午休起床后，坐在书房里，作着读书笔记或写作一个小时；晚饭后，坐在客厅的摇摇椅子上，收看中央新闻和四川新闻一个小时。余中和就是因为坚持了这六个一，其现在的饮食起居，生活十分规律，遇事不急不燥，一生乐观合达，平生爱写作，直到现在，余中和已出版了《平生回忆录》六辑，老人告诉笔者说，他在做好这六个一的同时，饮食主要是以清淡为主，少吃大鱼大肉；平时加强身体锻炼，还要心胸宽广，这样才能长寿。通讯员姚洪双
　　做操1小时清晨起床喝杯水后，小树林旁做自由操或广播操一个小时。
　　阅读1小时早餐后，翻阅当天的各类报纸一个小时。
　　散步1小时自己步行到离家二里远的自由市场购买些时令新鲜蔬菜一个小时。
　　午休1小时午饭后，午休一个小时，不管睡不睡得着，闭着眼睛，养养神都可以。
　　学习1小时午休起床后，坐在书房里，作着读书笔记或写作一个小时。
　　新闻1小时晚饭后，坐在客厅的摇摇椅上，收看中央新闻和四川新闻一个小时。
　　通过本站小编的介绍，老人要长寿每天坚持六个一大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

中国为什么不允许安乐死操作方法01：hr安乐死从本质上来说是杀人的。从中国的法律层面来说，这是违法的。那很多人会说为什么国外有些国家都允许呢，每个国家都有自己的国情，国情决定了很多东西。……幸福的周末每个人都经历过幸福的时刻。幸福是一种记忆、一种感觉！这个周末对于我来说，就是我的幸福时刻。周六，舅舅邀请我们去他家做客。一进门，一阵浓浓的香气扑鼻而来，原来，舅妈正在做我……高温下的故事稳住！掌握好车头！不要让它晃！豆大的汗珠从我和爸爸的额头淌下。叮铃铃这是自行车的声音。上海的高温，让人们都热得不想在白天出去，一到了晚上，全是自行车的铃铛声。可我，已经是……我家的小天使去年七月，我家的小天使降临了，他让我们家变得热闹起来，他的身体小小的很精致，让人看了禁不住想捧在手中。我家的小天使运动神经非常发达。当他出生三天时，他就在泳池里一个人游了……牡丹园在许许多多的花朵当中，我最喜欢牡丹了，因为牡丹花开得高贵、典雅，特别漂亮，难怪中国人一直把它看作富贵吉祥、繁荣幸福的象征。现在正是欣赏牡丹花的旺季，听说六和塔的牡丹花开得……我喜欢的一则格言许多格言警句虽然简短精练，但它却让无数人迈向了成功，它就像黑夜里的一盏明灯，照亮了你前进的道路。今日事，今日毕。这就是我晶喜欢的一则格言，它的意思是：今天的事情要今天完成。它用……美丽的秋天炎热的夏天还来不及向我们挥手作别，凉爽的秋踮着脚匆匆地向我们走来了。路旁的梧桐树叶渐渐黄了，一片片叶子像一只只蝴蝶在半空中翩翩舞动，转眼间，落向大地，融入漆黑的泥土中。树……美妙的夏天每当夏天来临，雷声、雨声、蛐蛐声就会在我们耳边回荡，这些美妙的声音正是夏天的标志，它告诉我们：夏日的演出即将开始。在一个炎热的下午，有一群开心的小青蛙正蹦蹦跳跳地趴在荷叶……我喜欢我的电风扇我要一把一直陪伴我成长的电风扇，那是我在学校表现得好，妈妈为了奖励我，特意给我买的。这把电风扇是用塑料制成的，由扇罩、手柄、扇叶组合而成。扇罩和手柄呈淡紫色，扇叶为白色，……苦涩的柿子小时候，我总爱去奶奶家玩。每次都和邻居家的同龄小孩去玩捉迷藏，一玩就是一天。奶奶到了天黑就喊我回家吃饭。我也总是灰头土脸、满头大汗才回家。饭后总会有一颗柿子递到我的……我最亲密的朋友他给我的第一印象是他脸上灰灰的麻子，谁也说不上来，他在童年时经历了什么。他的脖子上有一道醒目地伤疤，同样也没有人猜到，是他的弟弟用一块扁扁的石头砸出来的印记。他永远那么憨……善良的种子每一个家庭都有一些好的家风在不知不觉影响着家庭中的每个人，我也不例外，我爸爸在我心中播下的种子叫善良。有一次我放学，爸爸来接我，快到家的时候我们看见一个人在路边乞讨。我爸……