六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

十分钟快速瘦身瑜伽

  如何能够让自己在10分钟之内快速的瘦身减肥,相信只要一听到这个问题,很多人都想知道答案吧,因为现在有太多的人,为减肥这件事情苦恼了,所以说希望每一个减肥瘦身的朋友,对一些减肥方法的认识能够注意了,而下面要介绍的是,10分钟快速瘦身的减肥瑜伽。
  瘦全身瑜伽你还在苦苦的寻找一套可以快速减肥的瘦身操瑜伽吗,这一套瑜伽都非常的轻松快速,效果也很出众,适合各种身材和体质的人,每天抽出十分钟的时间来,早晚坚持锻炼一套,轻松快速减肥瘦身无压力,和大粗腿游泳圈拜拜肉说再见吧。
  轻挺腹部练腰瘦背
  1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上,双脚并拢向前伸直,脚后跟着地,脚尖绷紧,收腹挺胸(注意臀部不要靠着凳子边缘)。
  2、深呼吸,双手保持不动,腰部慢慢向上挺(此时从侧面看身体成一条直线)。此动作重复10次。
  侧身运动瘦大腿
  1、身体侧坐在椅子边缘,右手抓住椅子的另一边缘,双脚向侧边伸直,左脚脚底着地,右脚稍稍向上提,左手叉腰,收腹挺胸望前方。
  2、双脚保持不动,右手慢慢弯曲使身体向椅子贴近。此动作左右各重复10次。
  青蛙脚瘦腿提臀
  1、双手伸直支撑在身后的椅子边缘,双脚弯曲使大腿与地面平行,双脚脚掌向外张开,脚后跟并拢着地,双脚成O字型。
  2、深呼吸,腰部慢慢向上挺(此时从侧面看,上身与大腿成一条直线)。此动作重复10次。
  弓脚瘦大腿
  1、面对凳子站立,左脚伸直,右脚稍稍弯曲放在凳子上(12脚掌触碰凳子),双手放在右脚大腿上,收腹挺胸望前方呈准备姿势。
  2、身体慢慢向前倾,使右脚弯曲成约80度。
  3、恢复到准备姿势。
  4、双手放在右脚膝盖上,弯腰的同时双手慢慢向下压直右脚。此动作左右各重复10次。
  通过瑜伽的方式减肥瘦身的话,当然是比较好的,因为这种方法是,通过运动身体达到理想的减肥功效的,所以建议每一个减肥的朋友们,能够多去认识和了解这些减肥瘦身方法,让自己可以在最短时间之内,达到所期待的减肥瘦身效果。

芋艿蕻晚饭时,先生突然起身去厨房,蹲在水槽边捣鼓着。这是在干嘛呀?我带着好奇进去张望,只见他在水槽柜里的一个甏里夹芋艿蕻。这菜哪来的?前阵子我妈腌制的,放在那都快忘记吃了。等先……梦中的流年START梦起严小薇又在讲她的暑假计划了。什么马尔代夫,什么豪华旅馆真烦!嘿!嘿!可乐你听我说没?在沙滩享受日光浴和高级冷饮该有多爽啊!她温柔的眼睛里闪过一丝……有一场雨比诗歌还浪漫有一场雨,比诗歌还浪漫。众多摄影师热衷于将雨的美丽收录在镜头之下,让我们有幸看到如此美丽的景色。暴风雨来临之前的无人公路作者:Zaniac黎明之前,海洋,即将……你身边的人都是你的潜意识不管是配偶、父母、子女,还是朋友、同事,在你周围的他们是你的替身,是你的投射,是你的镜子,他们把你的面具外化,让你看清自己。你的配偶是你的潜意识人本来是一个整体,但……完美邂逅心跳造型中长发发型让你美不胜收有着很好的设计空间克多样化的设计元素的中长发发型,慢慢地备受青睐着,今天小编就为大家带来几款中长发发型,一起来看看吧。将发丝全部向上扎起,不论是额头部分,还是后方的颈部,……莱蒙托夫童僧主要内容概要及赏析《童僧》外国文学作品简析俄国诗人莱蒙托夫(18141841)的长篇叙事诗。全诗的核心是主人公童僧临死前对一位老僧的自白。这个从小被掳到俄罗斯,在森严阴暗的寺院里长大的高加……减肥跳绳多少个呢说到肥胖问题,一直以来是很多人的苦恼,有些人即便不胖也会想尽各种方法减肥,就是为了让身材更加完美一些,而在现在生活当中,跳绳一直是很多人会选择的一种方法,但是如何跳绳才可以达到……她是那个时代的一束光世界上有一种人,一开始就知道自己会成为什么样的人寻找自我,做自己最想做的那件事,无论多少人对你指手画脚,无论被多少人怀疑嘲笑。如果要了解撒切尔夫人,就一定要对那个时代有所……伤害下部四四hr天色渐渐黑了,陈思决定去找高芳。音乐楼就在教学楼的东南方向,走不几步就到了。刚进音乐楼,就听见风琴的悦耳的声音从好多个方向一阵阵传来,大楼震颤着,空气震颤着,……款微卷发夏日清新无敌【导读】谁不想清新无敌?谁不想可爱十足?但干瘪的发型实在是碍眼!MM们是不是在为自己老气的头发造型而烦恼呢?不用急,我们来看看下面5款潮流清新小卷发,这个夏季一切从头来!……情感挽回手册挽回之初如何做好一场情绪管理爱是一场修行,而你来的刚刚好挽回前任和情感修复,有些像逆水行舟,又像一个学渣的逆袭之路,既然是前进,那么最低底线就变成:你要想办法在目前已有的局面上,你要保证自己不要犯错……小毛虫一hr一片叶子上一只小毛虫正大口大口的吃叶子。它很馋每天不停的吃。懒虫!就知道吃!真丑!天空传来一个声音,下了小毛虫一跳。小毛虫抬起头一看,一只小蜻蜓站在那,刚才就……
职场小白生存指南三点助你处理好职场人际文姜小喵我们通常所说的人际关系是指人与人在交往过程中形成的一种心理关系。人与人之间的交往关系,包含多种相处模式。比如亲人关系、朋友关系以及同事关系等等。当我们离开校……日常生活中有哪些能让皮肤变好的小习惯想要皮肤变好随着现在越来越多的综艺节目的推出,让我们看到了明星私底下的一面。也有很多人开始讨论起明星的皮肤来,韩国人的皮肤真的是特别好,水水嫩嫩的,就算是在综艺节目中素颜出镜,也毫不畏惧。……心理压力的化解妙法1运用言语和想象放松。通过想象,训练思维游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上,我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详……仙流成梦第四十六节悲喜两重天第四十六节悲喜两重天孙山景在背后连连呼喊:你等一下,你先等一下,我还有话说。芮晓曼头都没回,直接消失在了楼道里。等到孙山景摇摇晃晃艰难地赶到楼梯口时,哪里还有芮晓曼的影子……巨人的陨落中菲茨伯爵是怎样的人物形象分析菲茨的人物形象分析巨人的陨落是英国作家肯福莱特的作品,这本书主要讲了第一次世界大战的故事,虚实结合,这场资本主义的战争把我带回了二十世纪二十年代。他从底层穷困潦倒的俄国兄……类化妆品不值得砸大钱4类化妆品不值得砸大钱在广告满天飞的年代,JMS们总是将变美的希望寄托于小小的一瓶护肤品上。多效一体的护肤品让人内心长草不已,各式抗老产品也承载了各种不老的美好梦想。贵吗……严防三大防晒盲区与地图脸说拜拜鼻部防晒:也许很多人注意到一些防晒死角,但也很容易忽略一个地方鼻子。也许你会奇怪鼻子不和其它面部肌肤一样都涂过防晒霜了吗,怎么还会忽略呢?鼻子作为面部最先接受阳光的部位,……网络兼职赚钱吗免费网上兼职赚钱能做什么利用网络赚钱成为了很多人们的选择方式,那么网络兼职赚钱吗?免费网上兼职赚钱能做什么?现在的年轻人谁没有一份兼职工作,下班之后有车的去跑一个滴滴,利用业余时间额外获得一笔收……同学中年1hr中午在南州市政府大院饭堂吃过午饭,李杨打开南州日报,满眼都是春运的消息。南州是祖国的南大门,南省的省会,交通咽喉,每年春节都要都要进行一次人类历史上最壮观的大迁徙,节前3……十种特别的宠物壹想拥有独特的宠物吗?小猫,小狗,仓鼠,鹦鹉,这些宠物的确非常可爱,但是有些特别的宠物可以让你更加愉悦,并且可以成为你更好的伙伴。然而在养这些奇异的宠物之前,你要三思而后行,因……三只小兔兔妈妈生下了三只小兔,老大叫依依,老二叫雪雪,老三叫晶晶。老大很聪明,什么事都难不倒它,但它很冷漠。老二的耳朵很敏锐,有点聪明,只不过有点骄傲。老三很关心别人……艾吕雅诗与真理主要内容概要及赏析《诗与真理》外国文学作品简析法国诗人艾吕雅(18951952)的政治诗集。诗集收录了《自由》、《最后一夜》、《谁信这样的罪行》、《兄弟们,我们要勇敢》、《曙光驱去妖魔》等……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网